胃不好的人，多是不会吃，到底怎么吃能吃出好胃？建议不妨听一听

来源：三九网时间：2023-03-20 18:31:54 标签：幽门螺杆菌饮食习惯吃饭的时候

我们会发现这样一个怪象，在以前食物匮乏的年代，胃不好的人到不是很多。现在生活条件好了，饮食水平提高了，胃不好的人却变多了。特别是现在的年轻人，很多人都有胃不好的情况。小编的妹妹现在在上大学，她们寝室一共三个人，两个人胃不好。胃是专门进行消化食物的地方，若它出现问题，多半是吃不对导致的。那么到底怎么吃可以养出好胃呢？不妨了解一下。

首先我们先来了解下，为什么现在如此多的年轻人出现了胃部问题？

现在很多年轻人出现胃部问题，和饮食习惯以及生活习惯有很大的关系。从饮食方面来说，现在很多的年轻人经常吃外卖、经常外食，在家吃的比较少。外食所放的调味料多，油多，消化起来比较困难。外面的食物中细菌相比家里面要多，有存在幽门螺杆菌的可能。常吃外卖等食物，是比较伤胃的。还有现在很多年轻人的饮食习惯不好，有暴饮暴食、经常节食的习惯，三餐不规律，两顿饭间隔的时间太长，也都是比较伤胃的。

(资料图)

从生活方面来说，现在很多的年轻人存在着抽烟喝酒、熬夜等不良的坏习惯。年轻人的工作压力比较大，心情容易受到刺激等，这些因素也会给胃部造成一定的消化负担。

胃不好的人，多半是不会吃，如何吃出好胃？

饮食多样化

都知道胃不好的人，吃小米粥养胃。很多人在知道胃不好之后，就不怎么敢吃东西了，只会吃些粥类。吃粥确实很养胃的，容易吸收和消化。但是若你长期支持小米粥，胃的能力会下降，对于一些比比较难消化的食物就消化不了了。其实想要养胃，并不是指只能吃小米粥，比如粗粮、蔬菜、水果、瘦肉、豆类食物、奶类等，都可以吃，要合理的搭配好自己的饮食，锻炼胃的消化能力，增强消化能力，胃会逐渐变好。

调整烹饪方法

很多胃不好的人，会经常搜寻些养胃食物吃，比如说山药、菠菜、包心菜等。这些食物确实养胃，但是还要看做法，你要是做成火锅吃，或者是做成烧烤吃，就不养它了，反而伤它了。平常要吃东西，烹饪的方法最好以清炒、清蒸、蒸煮为主，烹饪的尽量清淡些，少放调理。

细嚼慢咽

胃不好的人，平常吃饭的时候要放慢速度，让食物多在嘴里停留一会，要嚼几口，把食物咀嚼充分了，然后在下肚，可以减轻不少的消化负担，起到养胃的作用。

三餐都要吃，还要按时吃

这点是很重要的，我们吃下去一顿饭，需要的消化时间大概是四五个小时。现在很多人不吃早饭或晚饭，一天只吃两端饭，或者是每顿饭的间隔时间太长，这样的话肚子里面有很长一段时间是空的，就会分泌出更多的酸性物质，导致胃不舒服。因此胃不好的人，要记住一天三顿饭顿顿都要吃，三餐不要间隔太长时间，按时吃。

注意饮食卫生

饮食卫生是很重要的，若是不节饮食的话，很容易导致被幽门螺杆菌给入侵到胃里面。胃不好的人，吃饭便后要洗手。在外面吃饭的时候，尽量使用分餐制或者是公筷，尽量少与他人共用餐具和水杯等。不干净的食物要少吃。注意好饮食卫生，有助于养胃。

胃不好的人，记住这五条养胃建议，然后能够贯彻做下去，另外还要改掉原来不良的坏习惯，相信胃会逐渐强壮起来。

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