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血压高的人到了秋季也不能放松,因为一不小心就会让自己飙升。尤其是在事情没做好的时候,会发现血压高得吓人,身体也很不舒服。大家都知道血压高的危害,要想身体健康,就要及时把血压降下来。不过,降血压不只是看人们平时如何忌口,还有,这些事情有没有做好更为关键,人们不妨对照自查看看做对了吗?
血压高的人在秋季,做哪些事会刺激血压飙升?
每天喝水少于1.7升,人们到秋天最大的感受是皮肤真的太干了,还经常起皮卡粉。其实,皮肤干已经说明一件事,就是体内缺水影响到皮肤状态,皮肤水嫩必须要有水才行。而人们每天都会代谢出1.7升左右的废物垃圾,也需要及时补充这么多的水,维持新的代谢。当人们每天喝水太少,满足不了身体需求,血液就会变得黏稠多了。也会增加运行的压力,血压于是就会急速升高,伤害身体健康。而且,喝水只能喝温开水,不可以喝果汁饮料,茶水最好也别喝,精神容易兴奋升高血压。
经常把自己弄便秘,便秘在秋季很容易发生,也是刺激血压飙升的一件事。要知道便秘的人,在解大便方面很困难,经常因为使很大的力气导致面红耳赤。人们在蹲着的时候,下半身的血液是不通的,大便的时候用力会增加腹部压力,大脑也会处于充血的状态下。这个对血压刺激很大,尤其是在秋季的时候,有长秋膘的习俗,人们在吃的方面不控制,缺少膳食纤维,就很容易便秘。所以,在秋季人们最好是多吃蔬菜少吃肉,促进肠胃蠕动,预防便秘发生,就是在帮助人们控制血压。
没控制好情绪乱发脾气,是人们在秋季比较忌讳的一件事,这是因为秋干物燥人们的情绪波动起伏很大。经常没控制住情绪,就生气乱发火,人体在秋季就是休眠的火山,而不好的情绪就像是火苗一样,很容易让火山爆发。体内火气一大,就会加快水分流失,身体缺水机能也不能正常运行。而本来血压就不好的人,会发现血压失控了,身体也很不舒服。
所以,血压高的人在秋季的时候,一定要稳定好情绪。遇到不开心的事情,不要自己憋在心里,找到正确的方法释放出来,或者是说给你最信任的人听,就是别闷在自己心里。任何事情在心里存留的时间不要超过3分钟,对心理健康有利。
此外,现在的温度,早晚之间相差很大,寒气入侵身体会刺激血压升高,所以,人们一定要注意保暖,早晚要及时添加衣服。不想血压升高,早上刚起床和晚上要睡觉的时候,最好不要出门运动。在早上9点以后再运动,或者是下午5点多的时候再运动,运动的时候还要注意不要让身体太累,会刺激血压升高。而且,最好是一个星期测量一次血压,血压选择在早上7点多的时候测量,结果会比较准确。
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