胆固醇高是很多人比较头疼的，除了遗传以外，还跟年龄有关。很多中老年人都会存在胆固醇高的现象，人到了一定年纪后，胆固醇的代
胆固醇高是很多人比较头疼的，除了遗传以外，还跟年龄有关。很多中老年人都会存在胆固醇高的现象，人到了一定年纪后，胆固醇的代谢能力变差，很易造成胆固醇高。跟瘦的人相比，胖子更易有胆固醇高，胆固醇跟脂肪是息息相关的，肥胖的人，体内的脂肪比较多，因为促进了胆固醇的合成。
很多人在体检时，发现自己的胆固醇高都比较担心，不知道应该怎么办。今天，给大家推荐几个降低胆固醇高的好方法，如果你能照着做的话，或许用不了多久，胆固醇就能偷偷地降下去。
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一般来说，胆固醇高的原因有哪些？
饮食习惯，影响到胆固醇的含量。平时吃什么对于胆固醇的高低肯定是有影响的，饮食习惯不好，经常吃一些不健康的食物，过于油腻，导致脂肪不能被及时的代谢出去，胆固醇很易升高。
身患某种病的时候，会影响脂质的代谢，进而导致胆固醇分解异常。脂肪的代谢不好，吃的食物被人体分解、吸收时，有了异常，就会使胆固醇过高。譬如说血糖高的人以及肾不好的人，代谢能力弱，就会诱发此现象。
胆固醇高的人，牢记两多两少，帮助降低胆固醇
两少
想要降低胆固醇，首先，减少高胆固醇食物的摄入。如果一直吃一些胆固醇比较高的食物，对于身体的负担自然是比较大的。因此，对于胆固醇高的朋友们而言，要先前源头上开始杜绝此类现象。很多动物内脏中虽然吃起来美味，但事实上，胆固醇含量是极高的，吃多了胆固醇很难降下来。要注意，少吃动物类肝脏。
其次，避免饱和脂肪酸的摄入。饱和脂肪酸的摄入量超标，是造成胆固醇飙升的重要原因。动物脂肪量高的食物，有着大量的饱和脂肪酸，在平时进食过程中，也是要注意避免的，平时路边的小摊上有很多油炸的食品，闻着香，其实吃起来并没有什么营养，还会造成胆固醇升高。
两多
胆固醇高的人，可以多吃新鲜的蔬菜和水果。到了秋冬季节，很多人认为应该贴秋膘好过冬，事实上这句话并不适合胆固醇高的人。胆固醇高本来就很高了，如果再吃很多的肉，指标就更难降了。可以多食用新鲜的蔬菜、水果，不但能满足人体所需的多种微量元素，还有利于抑制胆固醇的生成。
胆固醇高，菌类食物可以多吃。香菇等食物，有利于分解人体内多余的胆固醇。平时吃惯了大油大肉，及时的吃一些菌类的食物也是非常好的，对于降低胆固醇高是有着积极的作用的。
查出胆固醇偏高的人，不要过于担心，谨记这些饮食原则，不让它继续升高。除此之外，生活中要注意加强锻炼，将体重达到理想的状态当中，这样胆固醇或许很快就会降下来了。
胆固醇高的原因找到了！查出胆固醇偏高不要慌，两多两少不能忘
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