有这么一种运动方式,它高效,比游泳还容易出效果,它不占用太多时间,不像一场球赛需要半小时,它更不需要很多器材设备,比网球,高尔夫还省钱,或者说它不花钱,更妙的是,它甚至在办公室就可以轻松完成——那就是深蹲健身法。
(资料图片)
对于常年健身的人来说,深蹲非常常见而且基本都是有口皆碑,而作为男性,如果每天坚持深蹲五十下,以下的好处会一个一个地找上门。
肥胖体质?不存在的
深蹲对于腰部,腹部,以及腿部肌肉的多重调节是非常明显的,而上班一族的男性,大部分时间是坐着的,身材稍不注意就很容易横向发展,这是当代型男们能忍的吗?帅气欧巴变肥腻大叔?不可能的,让深蹲来解决,坚持下去,深蹲会明显改善腿部腰部的血液循环,让堆积的脂肪燃烧殆尽,大大地促进腿部肌肉的运动代谢,让腿型凸显,使体型变得让人羡慕。
稳固强健的心肺功能
经常运动的人一般都会拥有强大心肺功能,他们的心跳会在不断运动的生活中,被锻炼的趋于缓慢,从而接近长寿。而我们在深蹲的过程中,一起一落,一上一下,一呼一吸之间,就是对心肺功能的不断锻炼,让心脏更有力量,可以输送充足的血液到全身各处。
减缓衰老,保持年轻状态
充足的运动可以促进人体大量的新陈代谢,使得体内堆积的脂肪,糖类被迅速的消耗,肌肉也在这个过程中保持着活力,就像机器零件,越用越灵活。在下蹲中,人体的臀部,腿部肌肉的耐力也会得到增强,爬山,骑车,踢球等偏向年轻人的运动再也不会下线。整个身体在下蹲运动的带动下,衰老变得缓慢,活力的状态开始出现。
挑战失眠,放松入睡
失眠在生活节奏日益加快的今天,影响着大多数人的睡眠质量,而如果你在睡前坚持做深蹲运动,一方面可以增强肌肉活跃度,有效消耗身体能量,同时缓减肌肉僵硬的紧张感,进入放松状态,更有益于睡眠。
锻炼关节,有助关节健康
很多老年人都会有关节疼痛的毛病,给行走,生活带来诸多不便,如果在早年可以坚持做下蹲进行对关节多多锻炼,在血液循环的带动下,其实是对关节部位有一个很好的保护和促进作用。
促进雄性激素的分泌
充足的锻炼可以保持男人体内充足的气血,继而刺激雄性激素的分泌,可以使精力更旺盛,更健康,增加男性魅力。
当然,不谈及个人体质,只谈运动形式是不科学的,每个人在选择运动方式时,不管是哪一种,都要循序渐进,量力而行,比如五十个下蹲,体质虚弱的人可以从少到多,慢慢递增,而体质想得到增强的则可以一点点加大运动量,运动的最终目的是健康身体,不是贪多冒进。否则对身体反而是一种负担和损伤,总之,循序渐进,合理运动,才能健康常在。
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