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早睡早起确实好,但是晚睡早醒就让人头疼了。很多人都有过这样一种情况,那就是晚上好不容易睡着了,但是一睡到凌晨三四点的时候,就自然醒了,就好像和身体约定俗成了一样,再也睡不着了。这个时候天还没亮,也不知道应该干什么,只能在床上干瞪眼,让很多人非常烦恼。一睡到凌晨3、4点就醒来,给大家总结了几个原因,对照看看你是哪一种?
睡到凌晨三四点就醒,还睡不着了?不排除这些原因
肝火旺盛。睡觉是人生大事,只有睡眠充足、才能有足够的精神和体力去面对第二天的工作和学习。睡得好对健康来说,自然也是有帮助的。可是一到凌晨三四点就自动睁眼,并且怎么也睡不着就非常难受了。经常在凌晨早醒,可能是因为你的肝火太旺了。如果体内肝火过于旺盛的话,对睡眠质量确实是会存在影响的,一般来说,肝火旺的人都会有失眠或是早醒的情况。
气血不足。气血不足易生百病,而早醒跟气血不足或许也是有关系的,如果体内的气血不够充足,会导致体内的血液循环不畅。大脑得不到充足的血液滋养,到了凌晨,就会出现早醒的现象,醒来后就再也睡不着了。
更年期到了。人在上了年纪之后,几乎每个人都要面对更年期,只不过有的人更年期来得早,而有的人更年期来得晚,表现也会有所区分。早醒、失眠等状况,在更年期人群当中都是非常常见的,如果近几个月持续这样,刚好年纪也到的话,可能就是说明你步入更年期了。
如何改善早醒的情况?
睡前不要玩手机。睡到凌晨三四点就醒,别自己纳闷,原因要重视。不想发生早醒的情况,早睡很关键。很多人上床之后不会立刻睡觉,习惯性地玩手机,等到玩累了才依依不舍地放下手机,这样对于睡眠质量的影响是还大的。睡觉前不要玩手机,专心入睡。如果经常睡觉之前玩手机的话,很易使人的精神亢奋,就算睡着了,大脑功能下降,很易带来早醒的现象。
睡前喝一杯牛奶。如果你经常睡不着觉,早醒严重的话,可以在睡觉之前喝一杯热的牛奶。牛奶当中有一种物质可以镇静人的神经,帮助更安稳的入睡,缓解早醒带来的不适感,睡不着不妨可以试试。
养成早睡早起好习惯,对于促进身体健康是有着积极的作用的。但也不排除很多人从年轻时开始,就因为上学或是工作的原因,早上很早就醒习惯了。五点早起可以,但早起的前提是必须要早睡,一般醒得早的10点前必上床很快入睡。凡事都有相对性,人体的生物钟也不一样。部分人早醒很正常,睡觉时间人和人不一样,因为我们的睡眠时间需求是不定的。如果你早醒但是精神很好,身体也没有什么问题的话,也是可以的。
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