每个人在出生时，身体都会留下一块挥之不去的印记，这个印记就是肚脐眼。在没出生以前，它是维持生命成长的营养输送通道，出生后
(资料图)
健康是每个人都十分重视的事情，而随时社会的进步，人们的生活条件也是越来越好了，尤其是体现在吃这件事上来说，我们能够吃的东西可就太多了，但如果没有顾忌，在加上一些不好的生活习惯，时间长了以后肥胖自然也就出现在我们的身边了。
而我们都知道肥胖以后不仅会给形象带来影响，也不利于我们的健康，所以减肥成了当下不少人坚持的事情，可是其实在我们生活中就有不少的运动，能够帮助我们减肥的，关键就看你能不能坚持了，像是仰卧举腿就是很好的一种。若是我们能够每天坚持做，三十天后身体会有什么改变呢？
天天坚持仰卧举腿，三十天后身体能有什么改变？
在减肥这件事上来说，其实应该有一些针对性的动作，专门应对身体一个地方的肥胖的，这就是治病一样讲究对症治疗，而仰卧举腿其实就是很好的一种局部的减肥方式，如果你能够保持每天坚持做，在三十天以后就能够让你腹部下方部位的肌肉开始变得紧凑起来，腿部和臀部的肌肉也会变得紧绷而圆滑，你的坚持会给你的的身体带来很好的效果，但如果你没能够坚持，或者是仰卧举腿的时候今天举腿，明天不举腿，这样很难会有太好的效果的，凡事贵在坚持。
而在做这个动作的时候，如果你想要好的效果，那么就一定要保持动作的标准，那仰卧举腿什么样的动作最标准呢？其实并不难，大家先保持身体呈现仰卧的状态，然后先吸气再保持双腿并拢向上举起后保持停止，然后在呼气的时候缓慢地将其放下，在呼气和吸气之间的节奏感要把握好，最好是感觉到下腹部在用力，双腿肌肉紧绷的时候就说明你做对了。建议大家每天训练4组，每一组以25次为宜，若是坚持不了这个次数，那就尽量做到你觉得做不到了为止。
这仰卧举腿前该注意什么？
先要活动开身体，在做任何运动跟之前其实都应该先进行热身的，第一它能够给你带来最好的锻炼效果，让你的身体更受益，第二就是能够避免在训练的时候身体受到的一些伤害，活动身体建议大家在做运动前的5-10分钟线开始，你可以先跑步，或者走走路，或者伸展一下身体的四肢，帮助身体做好运动的准备。
要坚持强度，像是仰卧举腿这样的运动，如果你想要最好的效果，那么对于训练就要有严格的标准，运动的强度是很重要的，越是在运动的时候感觉到疲劳，说明效果就越好，尽量让自己保持全力以赴的状态，保证运动的强度。
保持呼吸的节奏，运动不只是动起来就可以了的，呼吸的节奏也是很重要的，尽量保证自己下放肢体的时候吸气，然后再将腿上举的时候再屏住呼吸，当即将完成上举的时候再吐出气，虽然听起来很复杂，但是大家只要多注意，坚持一段时间，身体会帮助你记住这个呼吸节奏，对于你的健康也是很有帮助的。
完美的身材是谁都希望的，但是这离不开我们运动的帮助，像是仰卧举腿的方式就建议大家多学习，多加坚持一段时间以后就能够帮助你塑造一个完美的身材，但是这一切都需要你的坚持。
每天仰卧举腿，保持下去，三十天后身体会有什么改变？早知早受益
健康是每个人都十分重视的事情，而随时社会的进步，人们的生活条件也是越来越好了，尤其是体现在吃这件事上来说，我们能够吃的东
2023-03-25女人洗内裤时的几个坏习惯，应趁早改，否则“麻烦”可能会找上你
内裤是我们贴身穿的衣物，给我们的隐私部位多了一层保护，但是现在人的工作繁忙，可能对一些小细节就不是那么在意。尽管女人们非
2023-03-25“以形补形”的养生方式真的靠谱吗？坦白告诉你真相，别再被骗了
随着生活水平的不断提高，不愁吃不愁穿了，大家的养生意识也越来越强了，这是件好事。在生活中，相信大家也常听长辈们说过“以形
2023-03-25长期11点后睡觉的人，现在怎么样了？害处可能远远比你想象的要多
有人说睡眠占据了人的整个生命的三分之一的时间，足以看出来睡眠的重要性。很多人因为工作或者是学习的原因，又或者是纯粹是因为
2023-03-25是否有“男人味”，身体表现骗不了人，几招让你重返年轻态
众所周知，想要充满男人味，让自己看上去更加有男人魅力，变得更加威武强壮，那么就要学会保养自己的身体。和女人爱美一样，男人
2023-03-25用黑枸杞泡水喝，身体会发生什么喜人变化？哪些人无福消受？
枸杞是生活中常见的一种食物，不论是用来炖汤喝还是泡水喝，对身体都有很多好处。而与普通的枸杞相比，黑枸杞的营养更为高一点，
2023-03-25看脸知健康：面色发黄是肝不好吗？别大意了
人们常说面由心生，身体就是本钱，当人体健康受到了威胁时，面相会提前告诉你。面色发黄是当代人很多人会有的状况，面色发黄的人
2023-03-25男人的“遮羞布”，穿三角裤好，还是四角裤好？别羞于了解
我们都知道女性身体结构比较特殊，在生活中有很多地方都要注意。其实对于女性来说同样也是如此，在选择内裤上面也有很多地方需要
2023-03-25大姨妈彻底“离开”前，身体会有哪些异常？45岁以后的女性要注意
对于女性来说，每个月都会来一次大姨妈，从最初青春期它刚来时候的害羞、慌乱无措，随着身体的发育与年龄的增长，到后来的习以为
2023-03-25泡脚到底是养生还是养病？提醒：有些人可泡不得！你在其中吗？
俗话说，寒从脚起。脚部虽然离心脏比较远，但是脚却称得上是人的“第二心脏”，也是人体健康的晴雨表，脚的健康与否是能够反映出
2023-03-25为什么外国女性不喜欢穿“内衣”？看完以下原因，或许你能理解
人随着年纪的增长，身体会渐渐的发育，女孩在10几岁的年纪就开始穿内衣了。但是在欧洲，很多女生都不喜欢穿内衣，这是一种非常
2023-03-25在一起快3年的女友，坦白自己是乙肝携带者，他要注意什么？
小王和女朋友两人是大学同学，两人在一起快三年了，感情一直都不错。最近，因为她的舅妈住院需要献血，所以小王就好心提了一嘴，
2023-03-25立秋之后，易贴膘，推荐几样小食，或能甩掉赘肉，让小腹变平
现代人的生活水平都很高，吃的也会比较好，就会容易给身体带来比较多的赘肉。当身体中的肉变多之后，身材也就会容易走样。对于追
2023-03-25为什么指甲上无故长出竖纹？或是暗示了四个问题，现在知道也不晚
判断一个人健康不健康，除了注意脸色，双手也能看出来。手连接着身体的五脏六腑，双手会出现很多不寻常的变化，往往暗示了身体的
2023-03-25夜尿比一般人多，是怎么回事？原因“有轻有重”，可别弄错了
若是你总是频繁起夜，不但会影响到自身睡眠，且还可能会对你身体健康带来影响。很有可能是某些问题“隐藏”在夜尿多的后面。所以
2023-03-2590后女子和尿毒症一步之遥，检查时只说了两句话，至今记忆犹新
每一个人的一生都有一些难忘的经历，这个经历可能是幸福的，也可能是残忍的。90后的小王就经历了这样的一件事，至今记忆犹新。
2023-03-25女人睡觉时，穿贴身衣物睡和“一丝不挂”睡，有区别吗？哪个好？
在生活中，人们渴望身体健康，为此，会通过多种方式进行调节，其中睡眠调节是很多人十分关心的方式，通过合理的睡眠，不断的改善
2023-03-25人若失去了胃还能吃饭吗？身体到底会发生什么样的改变？早知早好
前段时间小编看到了这样一个新闻，说是有一名36岁的陈先生，因为和朋友打赌一口气吃了八碗饭，结果进了医院，虽然经过了及时的
2023-03-25这几种伤害子宫的行为，可能很多女人常做，难怪子宫会“罢工”
对于女人来说，子宫是一个很重要的部位，不仅仅承载着调节内分泌的作用，也是孕育宝宝的场所，它的健康，对身体健康尤为关键。尽
2023-03-24体内“住”了幽门螺旋杆菌，身体会有哪些异常？想想都让人难受
在平时的生活中，人们需要防范的细菌非常多，幽门螺旋杆菌就是最常见并且也是最顽固的一种细菌。它的出现会给人们的身体带来很多
2023-03-24
任何信息都不能替代执业医师面对面的诊断和治疗，本网站所载的各种信息和数据等仅供参考，本站不承担由此引起的法律责任；本站所有信息均来自网友上传或网络转载，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，本站对该文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性，不作出任何保证或承诺。
