28岁，是我们一生中非常好的一个年龄段。但是，前段时间，我在查资料的时候，居然发现了这样的一件事。看完之后，心里一阵后怕
在自然界中，其实存在着各类细菌以及有害物质，无时无刻不对身体进行着冲击，人体却依然没有异常出现，这就是得益于免疫力。免疫力好似身体的防护罩，能够抵挡这些细菌的入侵，从而维持身体的正常运转。一旦免疫力开始下降了，细菌等就有了可乘之机，身体也会有所迹象出现。
(资料图片)
经常喊累
一个人免疫力好的人，其精力也是非常旺盛的，工作起来如同拼命三郎，并不会觉得累。人在年轻时基本就是这样的状态，随着年龄增长，免疫力逐渐下降时，才会感觉到力不从心。如果在平时也有心有余而力不足的感觉，时常会喊累，肌肉还有酸痛感，倒是要留意免疫力了。
胃口不好
胃口不好，似乎很难和免疫力联系起来。很多情绪化的问题，也是会影响到人的食欲，使得胃口下降，遇到想吃的食物也不愿意吃。但也不能排除是免疫力降低带来的，当免疫力下降时，肠胃也会变得虚弱起来，细菌自然是更容易进入，从而带来一些反应，如胃口不好、总是拉肚子之类的问题。
换季就感冒
目前正是换季的时候，秋季的冷和夏季的热在一天中轮番变化，进门要吹空调，出门要穿衣服。一个身体好的人，都不一定能经受住这样的变化，更别说是免疫力低的人。若是经常有一换季就感冒，而且感冒频繁发生等表现，就需要提高一下自身的免疫力了。
精神不佳
免疫力不好的人，其精神状态也会变差的，这是很容易观察出来的。这样的人时常是呵气连天，而且给人一种萎靡不振的感觉，没有多大的活力。反之，免疫力好的人就不一样了，其精神会更好，给人的感觉也是那种具有阳刚之气的人。
怎么做才能增强免疫力？
早上喝一杯酸奶
酸奶是很好的饮品，有助于稳定肠道菌群，让肠道恢复健康。肠道好了，营养也就更容易被吸收，免疫力自然会逐渐得到提高。
吃点大蒜
大蒜是公认的可以杀菌的食物，经常吃大蒜有助于抑制细菌的繁殖，从而提高身体的免疫力。美国有研究表明，经常吃一两个大蒜的人，其免疫力是要高于常人的。担心大蒜味道不好的人，可以试着用糖醋泡上一段时间，口感会更好一点。
下午喝杯淡茶
人在下午三四点左右，也是精力开始衰退的时候，时常会感到困倦，工作效率也会明显降低。此时喝杯茶，确实是不错的选择，能够增强身体的抗病能力。一些菊花以及茉莉花之类的茶水，还能带来一股清香之气，能够提神醒脑，从而改善工作效率。
晒晒太阳
每天不可或缺的一件事就是晒太阳，这是一件看起来十分不起眼的小事，却对增强免疫力有很大的帮助。经常晒太阳能够促进钙的吸收，也有助于改善身体内的气血循环，从而逐渐改善身体的免疫力。和以上的其他方法相比，晒太阳无疑是简单而直接的。
作为身体的第一道屏障，免疫力起着重要的作用。在生活中既要留意免疫力降低时的一些表现，也要清楚地知道如何提高免疫，最后希望本篇文章能给你带来些许帮助。
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