俗话说：背薄一寸，命长十年，确实可信吗？又该如何养背？

来源：三九网时间：2023-03-26 15:29:32 标签：身体健康比较有利各个部位

(资料图)

在我们的生活中，会常常听到一些俗语，俗语是从古至今一直流传下来的古语，是老祖宗们传授下来的经验。在俗语当中，就有这样一句话，就是：“背薄一寸，寿长十年”，不知道大家有没有听说过。此话说的还是有点道理的，它所要表达的就是希望大家能够注重养护背部，背部的经络比较多，如果能够好好的养护，会帮助保护身体健康，还能帮助延年益寿，给身体带来的好处还是比较多的。

既然养背有如此多的好处，到底有哪些好的方式能够帮助养背呢？

平躺顶腰，这个动作也算是瑜伽动作中的一种，是可以帮助锻炼人的腰部，对背部也会有比较多的好处。在做动作的时候，背部的肌肉就会被拉伸，肌肉也就会越来越紧实，还能加快燃烧背部的脂肪，脂肪减少之后背部也就会变得比较薄，背部变薄，也就会给身体带来健康。

具体操作方法：先平躺在床上，均匀的呼吸之后，将腰部的力量全部往上半身顶起，直到达到了极限，就保持这样的姿势，感觉到累了，就可以恢复原来样子。休息片刻，可以再做几次，会比较有利健康。

伸懒腰，伸懒腰这个动作是很平常的一个动作，没事的时候，有很多人都会做这个动作。这个动作虽看似平常，但伸懒腰的过程中，也是在拉伸腰部和背部，还有颈肩，就能帮助缓解疲劳，还有各个部位产生的不舒适情况。每天适当的伸伸懒腰，也是在保护后背的关节和骨骼，对健康还是比较有利的。

网球滚动法，网球滚动就是在背部滚动，这样能够起到按摩背部的效果。背部有很多穴位，在滚动网球的过程中，也就是在对每个穴位进行按摩，对保养背部，保养身体健康还是有很大帮助的。除了能够帮助按摩背部，还可以帮助缓解肌肉痉挛和紧张，肌肉就能慢慢地放松下来。

具体操作方法：背部靠着墙，然后再将网球放在背部和墙中间，放好之后，就可以进行上下滚动。注意一定要是上下进行滚动，不能左右滚动，左右滚动，会容易伤害到骨骼，给身体带来不适。

滚背动作，滚背这样的动作，其实很早之前就有了，它能够帮助刺激背部的经络。背部的经络如此多，适当的滚一滚，对身体各个部位都是比较有利的。还能帮助身体排出毒素和垃圾，让身体保持轻松。滚背一般都是晚上睡觉前，在床上滚的。因此，就需要提醒大家，床上的垫子不宜过软，也不宜过硬，最好是软硬适中，效果会更加的好，也不会给背部带来伤害。还有就是在滚背的时候，滚背的幅度不要太大，特别是刚开始的时候，不要急，慢慢的再去加大幅度，会更容易让身体接受，也会有利身体健康。

养背的几个小动作都已经了解清楚了，都不太难，基本上睡前做几个动作就可以了，而且效果还不会太差。如果能够坚持做下来，相信会收到令人意外的惊喜。除了做几个小动作养背，平日里还要少让背部受累，要注意背部的保暖，这样会更有利于背部的健康，身体也能保持很好的健康状态。

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