脱发，手上长倒刺，腿抽筋，到底缺哪种物质？今天告诉你

来源：三九网时间：2023-03-27 18:26:17 标签：营养物质正常工作也意味着

脱发，手上长倒刺，腿抽筋，这样的现象在人们身上很常见，但很少有人放在心上，还以为是正常的。其实，身上出现这些异常变化，是在反应健康问题，要知道人体进行生命活动，都是靠人们摄取的营养物质维持。当体内缺水某种物质，自然会引起身体不适，大家要做的就是了解清楚身体缺什么，及时补充完整。

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脱发很严重，是缺少哪种物质呢？

说起脱发很严重，人们都会想问，掉多少头发才算是脱发严重。毕竟，掉头发是一种正常现象，要是分不清是因为什么原因造成的，很容易让头发掉得更多。其实脱发严不严重，早上梳头看看掉多少头发就知道了，要是掉头发的数量超过20根就要重视了。

一般掉头发很严重的人，多半是体内缺少一种物质，那就是维生素B7。它是B族维生素里的一员，人体不能自己合成，却又每天都需要补充。因为维生素B7是帮助人体把各种营养物质分解，转化成细胞需要的物质，维持细胞正常工作。而体内缺少维生素B7，头发缺少营养物质，当然掉头发的现象会变严重。还有，维生素B7一般存在菌菇，动物的肝脏和坚果里，掉发严重的人需要每天多吃点。

手上长倒刺的人，体内缺少什么？

手指头那里的皮肤老会长一些小倒刺，个头虽小拔了它却很痛，像被针刺一样。很多人都遇到过这个现象，还一直以为是正常的，其实是缺少维生素A的表现。维生素A这种物质是脂溶性的，有维持皮肤细胞完整性的作用，人体内缺少这种物质，皮肤就很容易干燥起皮，手上还容易长倒刺。

发现手上长倒刺，也意味着你要补充维生素A，平时常吃黄色的水果蔬菜，更要经常吃猪肝，鸡肝这样的食物。维生素A含量很丰富，而且，也能保护眼睛视力，让人们更有精神。当然，不喜欢吃动物内脏，就不妨吃一些贝壳类食物和各种鱼肉也不错。

经常腿抽筋，需要补充什么呢？

一般遇到腿抽筋的现象，很多人第一想法就是补充钙物质，但是，有的人这样管用，有的人吃多少钙片也没有用。之所以会出现这样的差别，是因为腿抽筋的人，还可能缺少镁元素和钾元素。钾元素在蔬菜中含量很高，而镁元素这样的矿物质在生活中不常见，人们也想不到是缺少它。

所以，经常腿抽筋的人，平时除了补充钙物质，还要补充镁元素和钾元素。镁元素一般存在于豆类食物中，比如豆浆，豆奶和豆腐都可以每天多吃点。钾元素在香蕉中的含量很高，橘子也可以多吃，而且，人们发现豆类食物不只是镁元素，钾元素和钙物质的含量都很高，基本上抽筋的人经常吃豆制品就可以了。不过，豆制品吃多了容易放臭屁，最好是搭配其他食物一起吃。

现在你应该知道，身上缺少什么物质了吧，平时不要挑食，只要是健康的食物都吃，就不会有这个烦恼。

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