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我们都知道生命在于运动,但是现在的人普遍存在不想运动、没时间运动的现象。很多人认为运动,就需要去户外,大范围地开展运动才是运动,实际上无论在室外还是室内,只要能动起来对身体都是有好处的。提肛运动,是比较简单的一种运动,不需要特定的场所,无论是我们站着还是坐着都能做,可别再找理由说没时间运动了。
坚持做提肛运动,会收获哪些好处?
预防痔疮:痔疮非常的常见,民间有一句话叫做:十男九痔,十女十痔,身边的许多人可能都存在这样的现象,但是由于比较尴尬,所以也会隐藏着不说。平时如果它不“闹脾气”的时候,可能你不会感觉到它的存在,但是当它发作的时候,人就会感觉到疼痛,排便出现困难,还会出血,所以日常做一做提肛运动,是可以有效的预防痔疮的,所以坚持做下去也是有好处的。
促进血液循环:现在很多的上班族都存在久坐的问题,经常一坐就是一整天,这样的行为就可能会导致局部的血液循环受到阻碍,而经常做提肛运动,可以有效的保护肛门附近的健康,能够促进血液循环,可以让周围的肌肉变得更结实。尤其是女性,生完孩子之后重要部位的肌肉会变得松弛,这时候可以坚持做提肛运动,能让肌肉变得更坚实。
保护前列腺:对于男人来说,每天做一做提肛运动,好处也不少。男人的前列腺是一个非常容易出问题的部位,平时生活习惯不好,经常性的久坐,这些都会对前列腺的健康造成伤害。而经常的做一做提肛运动,可以避免前列腺出现伤害,对于保护前列腺有着很好的作用。
提肛运动的正确姿势是什么样的?
在做提肛运动的时候,先将两脚分开,膝盖稍微弯曲,眼睛看着前方,双方叉腰,先摆出正确的姿势出来。深呼吸一口气,让气流进入我们的咽喉,然后到腹腔,之后再将肛门周围的肌肉收紧,这时候要记得往上提升,大家不妨这时候做一下试一试,坚持三到五秒之后,再慢慢吐出一口气,肌肉放松,这样才算是一组正确的提肛运动。提肛运动很简单,也不受地点和时间的限制,每天坚持做三十个到五十个左右,坚持一个月,你就能收获一些意想不到的好处。
为什么很多人无法坚持做提肛运动?
其实从上文我们就可以知道,提肛运动对人们的身体健康是有好处的,但是锻炼都需要长时间的坚持,才会有比较好的效果。有的人可能坚持了一个月,效果就很明显;有的人可能坚持了三个月,却看不出什么效果,然后就放弃了。其实每个人的体质不同,所需要的时间也是不一样的,如果半途而废的话,那么自然就白做了。所以,想要让身体健康,不是说说就可以,也并非短时间的坚持就能有效,还是应该坚持进行。
总之,我们在日常生活中经常做提肛运动是很好的,坚持下去,一些好处会随之而来,不妨尝试一下吧。
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