年纪大的人，血压145/95算高吗？应该注意些什么？专家告诉你答案

来源：三九网时间：2023-03-29 18:25:56 标签：的范围内这个时候正常范围

(相关资料图)

高血压是很常见的问题，尤其是中老年群体中。如果是得了高血压，最重要的就是把血压控制在合理的范围内。我们知道，正常的血压范围是高压低于140mmHg，低压低于90mmHg之内。有些年纪大的人，测得的血压为高压145mmHg，低压95，测得这个血压，很多年纪大点的人就会想了，年纪大点，测得这个血压和正常范围差距不大，应该不算高吧？那么，我们今天就来说一说，年纪大的人，血压145/95mmHg算高吗？

年纪大的人，血压145/95mmHg算高吗？

很多老年人，测得的血压为145/95mmHg，感觉身体也没有什么不适，就以为差不多是正常的。但其实就算是年纪比较大了，血压145/95mmHg也属于高了，属于一级高血压的范围，不能够说明血压是正常的。应该及时地控制血压，把血压降下来。

高血压的标准虽之所定为140/90mmHg，是因为如果血压高于这个数，对于血管的危害是比较大的，容易引发相关的心脑血管问题。研究发现，血压如果超过120/80mmHg之后，对于小血管就会有些微微的损害。因此虽然血压的正常范围是140/90mmHg，但是我们控制血压尽量的要控制在130/80mmHg比较好。

随着年纪的增加，血管的弹性势必没有年轻时候的好了，容易出现高血压等问题。但其实通过控制，血压保持在正常的范围内也并不是一件难事。无论是多大年纪的人，尽量都要把血压控制在130/80mmHg，如果超过了140/90mmHg，就要及时的采取些手段把血压及时的降下来。

血压高，应该如何把血压降下来？

血压高，饮食应该先做出调整。其实三高都和吃脱不了干系，很多人的高血压也是吃出来的。如果血压高，饮食上一定要及时的做出调整。首先，应该控制盐的摄入量，每天吃的盐应该控制在6g以内，这6g不仅包括做菜时放的盐，还包括其它调味料，食物中的盐。因此每天做菜时放的盐，不应该超过5g。其次合理膳食。血压高的人，怎么吃也是有讲究的。吃上要做到少吃高脂肪高油等高热量的食物，多吃富含蔬菜和水果，特别是富含钾元素的食物，像是香蕉、桂圆、菠菜等等。还应该多吃些膳食纤维含量高的食物，主食可以换成粗粮如燕麦、糙米等等。

血压高的人，如果体重超标了，还应该减肥，把体重减到正常的范围内。很多血压高的人，体重大多有些偏重。像是三高都比较偏爱肥胖人群，所以即使到了中年后，身材管理一定不能放松。要把BMI指数控制在23.9之内，男性腰围控制在90之内，女性的腰围控制在85之内。平常可以通过适量的运动来减肥和控制体重。

血压高的人，要主动调整生活方式，养成良好的生活习惯。比如说睡眠，要保持规律的作息，不要熬夜，每天应该睡够八个小时。要改掉原来不良的坏习惯，像是抽烟和喝酒。血压高的人，一定要戒烟和戒酒。血压高的人，还要学会控制情绪，保持良好的心态。如果有压力和负面情绪，要及时的释放和排解出去。

另外还有件比较重要的事情，就是要定期的检测血压。要经常地测量血压，最好每天都测，特别是早晨起床的时候。早晨起床是血压比较高的时候，这个时候测量的血压如果不高，血压一般就是正常的。如果这个时候测得的血压很高，就要及时的控制血压。

相关推荐