吃饭快容易发胖？一顿饭不到5分钟就吃完，对身体有什么影响？

来源：三九网时间：2023-03-29 18:35:33 标签：很难控制饮食习惯间隔时间

小时候，跟家里人一起吃饭，最怕最后一个吃完。因为家里规定最后一个吃完的要洗碗，因此就耍小聪明，大口大口地吃饭，5分钟不要就吃完逃离饭桌了，结果导致越吃越胖。吃饭的速度太快，除了会带来肥胖，事实上对于人体还有很多不好的影响，可惜却很少有人重视。

(资料图片)

人人都知道吃饭需要细嚼慢咽，但一饿起来还是无法控制自己，可你知道吃饭太快的后果吗？可能不只是发胖这么简单。关于吃饭，很多人只会在意什么好吃，从来不管吃什么好，怎么吃健康。殊不知，很多身体的健康问题，都出在吃的上面。吃的方式不对，对人体带来健康隐患也是非常大的。吃多吃少还是其次，吃饭的速度，对于健康的影响，可能很多人还傻傻的不知道！

经常只花5分钟就吃完一顿饭的人，会怎么样？

有研究人员对于肥胖和进食方式进行了三年的调查分析，结果发现，在热量水平不变的情况中，吃饭速度快得，跟吃饭速度正常的人相比，发胖的几率要高四倍以上。而男女之间也有所不同，男性吃饭快人受到的影响要更大。

快食会导口腔下颚发育不良，对于发育中的青少年来说，下颌的发育和口腔护理是非常重要的。如果吃得太快的话，很易导致大小脸的发生，影响到五官。

快食容易损伤肠胃，吃饭太快导致食物不能进行充分的咀嚼，直接吞下去的话，对于肠胃来说是有着很大的负担的。不但不好消化，还会导致肠胃的损伤。

快食容易超量饮食，吃得太饱对于人体来说是没有好处的，健康的饮食方法是每顿饭只吃个七八分饱就可以了。摄入过多的热量，会导致身体不能及时的吸收，进而转化为更多的脂肪，带来肥胖。

快食影响心率，人在进食的过程当中，心跳的速度会加快。尤其是在夏天，因为气温比较高，人出汗多，吃得太快很易导致心率加快，带来心慌等不适感，损害心脏健康。

快食会带来心血管问题，作为中国人来说，主食主要以大米和面粉为主，这类精细的主食当中存在的糖分和淀粉比较丰富。一次吃得太多，会使体内的血糖上升过快，很难控制餐后数值的稳定。此外，对于爱吃肉的人来说，一口气吃很多肉，对于血脂也不利。

吃饭时，两餐间隔时间最好为4-6个小时。为了防止人在饥饿时吃饭太快，按时吃饭是非常关键的。首先不要等到饿的时候才想起来吃饭，也不要将两餐吃饭时间安排得太近，影响消化，建议两餐间隔四个小时到六个小时是最好的。

不要吃过烫的食物。中国人的饮食习惯，一向喜欢趁热吃，汤趁热喝，菜趁热吃，这是一种尤为不好的习惯。人的食道是没有痛觉的，吃进去烫嘴的食物，想一想对于食道的损伤有多大吧。正所谓心急吃不了热豆腐，对于热食，尽量多放几分钟，放至温热后再进行食用。

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