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弯腰后出现明显腰痛,跟哪些原因有关?暗示肾出问题了?

来源:三九网 时间:2023-02-26 18:26:28 标签: 出现明显 过度劳累

日常生活中,我们做很多事情的时候都需要弯腰,比如拿东西、洗碗、下地干活等,有很多人反映,每次一弯腰几分钟后,就会出现明显的腰痛,难道是肾不好,该养肾吗?弯腰后经常腰痛,到底跟什么原因有关?如何缓解疼痛?下面我们一起来了解一下。

如果是肾出现了问题,确实可能会引起腰痛,但不能说弯腰后腰痛就一定是肾不好,弯腰几分钟之后出现明显腰痛,有可能跟下面几种原因相关,很多人或许想错了,先别急着养肾,要找到源头。


(资料图片仅供参考)

可能是缺钙了,特别是在中老年人身上更为常见,随着年龄的增长,骨密度会下降,骨质和钙质会流失,长期缺钙的话,容易引起腰痛。

跟过度运动也有一定的关系,运动有益健康,但并不是越多越好,适度运动才健康,或者是长期干体力活的人,过度劳累,一弯腰很容易引起腰痛。

可能是腰部肌肉出现劳损所致,肌肉长期僵硬、发力不当,就容易引起腰痛。尤其是经常弯腰抬重物、从事于对腰部负担大的体力工作的人更易出现。

还可能是腰椎间盘出现突出引起的腰痛,纤维环在外界刺激下会出现裂缝,里面的一些胶状物质会从裂缝中溢出来,进而会刺激到腰椎神经,一弯腰就容易腰痛,会严重影响腰部的正常活动范围,还可能会牵连到下肢,引起屁股痛、腿痛。

对于中老年人来说,腰椎关节如果出现问题了,也很容易引起腰痛,腰椎关节被长期磨损,软骨退化过快了。

如果是急性的腰痛,可以躺床上休息,但建议不要超过48小时,可以用热毛巾敷在腰部,促进局部血液循环,缓解肌肉疲劳,或能有效缓解腰痛;也需要纠正睡姿,尽量不要趴着睡。

如果是慢性腰痛,建议大家要端正坐姿,避免长时间保持一个姿势,坐了90分钟后最好活动下;平时也要适当运动,增强腰部肌肉力量。

对于女性而言,最好不要长时间穿高跟鞋,尽量多穿平底鞋,能减轻腰部负担。

对于比较肥胖的人来说,建议适当减肥,控制体重,不仅能给腰部减压,还或许能规避掉一些健康隐患。

若确实是肾不好引起的腰痛,要尽早养肾,常吃些枸杞、黑米、鳝鱼、牡蛎、核桃、桑葚、黑芝麻、豇豆等食物;要注意劳逸结合,保证充足的睡眠,睡前可以泡个脚,能有效疏通经络,促进肾气的生发,也有助改善睡眠;也要学会调节情绪,不要让自己长期处于焦虑状态中。

想要预防腰痛,建议大家平时常吃些富含优质蛋白质和钙的食物,像豆制品、奶类和鱼类,尽量穿舒适柔软的鞋子。若腰痛长时间未得到缓解,最好及时去看下,避免时间久了拖成大问题。

通过以上的了解,相信大家已经对于弯腰后出现腰痛的原因有了更进一步的了解,可能跟肾有关,但不是唯一因素,原因不同,对身体的影响可大可小,改善方法也不同,要找到真正的原因,平时也要养成好的生活习惯,注意护好腰。

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