如今社会，心脑血管病越来越常见，严重的时候，会造成猝死。正常情况下，血管处于扩张状态，血液流动顺畅，这样的情况，能够更好
维生素是身体必需的一种营养物质，大家熟知的可能有维生素C、维生素E，但对于维生素B却不是很了解，而现代人很多都缺乏维生素B，这是为什么呢？一旦缺乏，身体会出现哪些异常？吃什么能补充？早点了解早受益。
现在的食物越来越多样化了，大家选择的也多了，很多人只挑自己爱吃的食物吃，偏食，长此以往，营养就容易出现障碍，缺乏维生素B，还可能会缺乏其他多种营养素；还有些人会通过节食来减肥，这也很容易引起营养不良，缺乏多种营养素。
【资料图】
不良的生活习惯也会损耗体内的维生素B，比如长期熬夜、抽烟酗酒等，都可能会使维生素B缺失。
随着科技的发展，种植方式发生了改变，可能很多人吃的蔬菜都是大棚里种的，但受到的光照可能要比棚外蔬菜少，维生素或比在棚外种的蔬菜低，人体吸收的较少，这一点可能也是现代人普遍缺乏维生素B的一个原因。
而维生素B并不是单一的一种营养素，它是维生素这个大家族里的一个小家庭，还包括维生素B1、B2、B6等，一旦缺乏对健康的影响是比较大的，如若不及时补充，可能会拖出大问题。
人体内缺乏维生素B时，身体可能会通过下面这些异常表现来提醒你：
如果神经或血管受损，或是缺乏维生素B1，对于成年人来说，脚气病的早期表现为食欲不佳、疲乏等，对小孩子来说，多发生于出生数月的婴儿身上，会出现食欲减退、呕吐甚至呼吸困难等异常。
如果经常感觉口腔有溃疡，或嘴唇附近有炎症，皮肤经常瘙痒，可能是身体在提醒你要及时补充维生素B2。
体内不缺钙，但却还是经常抽筋，或许是缺乏维生素B6了，它也能够帮助肌肉里的蛋白质进行代谢，缺乏了就难以满足肌肉的需求，容易抽筋。
总是感到疲倦、浑身乏力，甚至有抑郁的情绪，或是缺乏维生素B12和B9了，对于备孕或怀孕的女性，可能更缺的是维生素B9。
从日常饮食中补充是最好的办法，更有利于身体吸收和利用，可以通过吃蛋黄、糙米、牛奶、燕麦等食物补充维生素B1；吃瘦肉、绿叶菜、海带、蘑菇补充B2；吃鸡肉、豌豆补充B6；吃番茄、芸豆补充B9；吃豆制品、海带补充B12。如果严重缺乏的话，一定要在专业人员的建议下，正确补充。
一般来说，只要日常饮食足够均衡，营养比较全面，是能满足身体所需营养的，不缺的话不用刻意补充，缺乏了也要适当补充，并不是补得越多越好。
补过头了，可能反而容易给身体带来隐患，出现头晕、恶心等不适，身体也有一定的吸收限度。不仅是维生素B，其他维生素也是一样，都不是补得越多越好。
综上所述，缺乏维生素B的原因找到了，身体会出现的异常变化也知道了，大家不妨对照自查下，若中招，是时候补充了，别不当回事，文中提到的多种食物，尽量常吃点，并做到饮食均衡搭配，或能及时补充，避免带来更大的隐患。
心脏做支架不到一年，就堵了，和什么有关？做支架后应注意什么？
如今社会，心脑血管病越来越常见，严重的时候，会造成猝死。正常情况下，血管处于扩张状态，血液流动顺畅，这样的情况，能够更好
2023-02-28戴口罩时总能闻到臭味，就是有口臭？答案并没有这么简单，要当心
特殊时期，为了自己和他人的安全，只要出门，就应该时刻戴好口罩。长时间戴口罩并不是一件让人愉快的事情，口罩戴久了，呼吸会受
2023-02-28长期喝烧开的自来水，和喝桶装水，有什么不同？哪个更好？
人们常说“水是生命之源”，喝水是维持生命不可少的方式，如今，喝水的方式有很多，把自来水烧开后饮用、喝饮水机上的桶装水、或
2023-02-28为什么现代人普遍缺乏维生素B？缺乏时，会有哪些求救信号？
维生素是身体必需的一种营养物质，大家熟知的可能有维生素C、维生素E，但对于维生素B却不是很了解，而现代人很多都缺乏维生素
2023-02-28舌头中间发黑，是患上大病了吗？先别自己吓自己
不知道大家平时有没有注意过自己的舌头变化，在中医上讲究看舌识健康，就是通过舌头的变化，看内在的身体状况。一般来说，舌头都
2023-02-28雄性激素越旺盛越好？雄性激素多了，身体会有哪些变化？
激素在身体调节过程中，占据着非常重要作用，充足的激素，可以更好维持身体健康，性别不同，需要的激素不同，男性需要雄性激素，
2023-02-28有人说猪血脏，有人说猪血清肺排毒，吃猪血到底对身体是好是坏？
猪血又叫“血豆腐”、“液体肉”，是餐桌上常见的一道美味。猪血可以说是人爱憎分明的食物，喜欢吃的人认为它清肺排毒，吃了对身
2023-02-28每天洗一次头和隔三天洗一次头，有什么区别？哪种对头发好？
当代社会，一个人的形象对日常生活和工作有很大的影响，清爽的头发与出油、头屑多的头发，自然是前者更受人欢迎，洗头是再普通不
2023-02-28黄芪补气第一？黄芪是宝，但禁忌也不少，若喝错，可能是没病找病
俗话说“外行吃人参，内行吃黄芪”，论名气，黄芪比不上人参，但就补气而言，黄芪并不输人参。黄芪补气第一，经常用黄芪泡水喝，
2023-02-28晨起后有些感觉，不是好兆头，尽早检查下，别和短命结缘
早晨是一天的开始，本该是精力满满，活力十足的，也是人体经过休息后，能量和机体功能得到恢复的时间点。早晨也是阳气逐渐生发的
2023-02-28转氨酶升高，预示身体出了什么问题？不一定是肝病，不用太过紧张
转氨酶是肝功能检查的基础项目，当查出它的数值偏高时，很多人会理所当然的认为是肝出问题了。转氨酶数值确实能够从一定程度上反
2023-02-28俗语“桃养人，杏伤人，李子树下埋过人”，有什么含义？可信吗？
夏季即将进入，有些水果也会陆续上市，比如说桃子、杏子、李子，这些水果都是大家喜欢吃的水果，酸酸甜甜的都挺美味的。而且它们
2023-02-2853岁老人，只用三个月，尿酸从520降到400，他是怎么做的？
尿酸高，是目前人们经常遇到的问题，也被称作“第四高”，不只是老年人容易出现，很多年轻人也会出现，在体检的时候，可以测出尿
2023-02-28一天排便两次，和两天排一次，有什么区别吗？哪种更有益于健康？
吃喝拉撒，是人生四件大事，每日都需做。有喝有撒，有吃有拉，再正常不过了。区别在于，同样是一日三餐，上厕所的次数却不一样。
2023-02-28过午不食真是减肥法宝？坚持一年，女子体重降到99，却很后悔
“过午不食好不好，我不管别人是什么看法，但我以后绝不会再让我的女朋友用这个方法了！”年轻的小王这样告诉我们。到底发生了什
2023-02-28子宫肌瘤多是吃出来的，加速肌瘤生长的食物，女人该管住嘴了
女人身体好不好，关键就在子宫，子宫光滑，没有淤血没有毒素，女人显得干净，气色也好。子宫寒气多，毒素多，淤血也多，女人外表
2023-02-28阳气不足百病来找？教你正确使用花椒，悄悄将阳气补回来
阳气乃人之根本，体内的阳气充足，身体才会健康。阳气耗尽的那一天，也代表着生命到头。阳气可以保护身体少受外邪侵入，就能减少
2023-02-28月经量“少得可怜”？月经长期量少，后果或让人难以承受，早调理
女性月经一般会持续3—7天，若大姨妈每次就来一两天就结束了，每天的出血量也比较少，每天的经量都浸透不了一整片卫生巾，说明
2023-02-28男人40岁后，防止阳气外泄，哪些恶习不能有？一个不占，男人味足
对于男性来说，过了40岁有这样的感觉，身体活力和30岁的时候相比，完全不一样，尽管也有“男人40一枝花”的调侃，但更多的
2023-02-28鼻毛变白，代表什么？不只是衰老，也可能是疾病的信号
鼻毛，是鼻腔中不可忽视的存在，它能减少灰尘、病菌，或者是其它有害物质，危害人体健康。还能滋润鼻腔，减少呼吸道出现问题，可
2023-02-28
任何信息都不能替代执业医师面对面的诊断和治疗，本网站所载的各种信息和数据等仅供参考，本站不承担由此引起的法律责任；本站所有信息均来自网友上传或网络转载，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，本站对该文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性，不作出任何保证或承诺。
