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生命在于运动，随着生活水平的提高，大家的养生意识也在不断增强了，特别是一些中老年人平时每天都会运动，一天都走上万把步，比年轻人都要勤快。走路是一种很好的锻炼方式，有益健康，但是近几年来有种说法说走得快的人更容易长寿，这是真的吗？那么对于70岁左右的老年人来说，每天走多少步比较有利健康呢？走路有没有什么注意事项呢？下面我们一起来了解一下，照着做，你或能“走”出健康！
确实，有研究表明，人走路的快慢会影响到寿命，尤其是老年人中还或会更加的准确，那些走路的速度在0.8米每秒的人，往往寿命会比预期的要长些，超过1米每秒的，寿命或更长。
成年人的步数相对来说是比较快的，年轻人的体质也比较好，一般来说，日行万步不难达到，但是对于中老年人来说，随着年龄的增长，运动的能力显然不能跟20岁出头的年轻人相比，对于70岁的老年人来说，每天走路的步数达到6000步就可以了，这样既不会对关节造成太大的损伤，也达到了锻炼身体的目的。
不过这不是一个标准，具体走路的步数也还是要看个人的身体健康情况与体制的，不能盲目，一定要量力而行，对于老年人来说，走路也是有很多的注意事项的，走对了或才能走出健康，走错了可能就会影响健康了。
保护措施要做好，一双合脚且舒适的鞋子是基本，在运动的过程中可以携带一杯温水，及时补水，也建议在运动前要吃点东西垫垫，特别是很多老年人习惯于早起锻炼的；在运动时如果身体出现不适了，不要勉强，要立即停下来休息，看身体恢复的程度决定是否继续锻炼。
走路的时间地点也需要注意，现在是冬天了，老年人早上运动的话，一定要做好保暖工作，防止血管受到刺激，建议大家在晚饭后半小时左右走走路，既能促进消化，也有助于晚上的睡眠；走路的地点的话，建议大家在小区公园等含有绿植比较多的地方，不要在马路边走路。
走路的姿势也很重要，双手背在后面是不可取的，应该自然垂下，步子也不宜迈得太大，正常即可，要抬头挺胸的走，不容易增加腰背部的负担，也有利于呼吸。
遵循了这样的走路原则的话，可能就会得到很多好处，在走路时，身体处于有氧的状态，心跳和呼吸的频率会加快，这就能锻炼到心肺周围的肌肉了；还能促进全身的血液循环和代谢，血液流通会更顺畅、血管也会更加健康；还能减少体内钙质的流失量，增加骨骼的力量。
综上所述，70岁以上的老年人每天走路的步数在6000步就可以了，可以根据自身的实际身体情况来适当的调整，但一定要量力而行不能过度，同时以上的一些注意点也要清楚，这样走路对身体健康才有利。
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