健康的身体，离不开好的睡眠，拥有高质量的睡眠，能够更好地改善身体，尤其是女性，更容易面临失眠的困扰，经常失眠、睡不好，带
(资料图)
睡觉是每天都要重复做的事情，每天保证充足的睡眠，对身体健康会比较有利。可是现在有很多人的睡眠都是不充足的，每天睡觉的时间，都会比较少。有的人是忙于工作，有的人却是为了吃喝玩乐，就是不想早早地去睡觉。工作原因可以稍微理解，可是单纯为了玩乐，就不能理解了。可能他们并不知道，长期睡眠不足会给身体带来什么危害，也不知道每天睡多少小时，才是对健康有利的。希望大家能够有所了解，别给健康添麻烦。
究竟每天睡多长时间算健康？
每天睡多长时间算健康，也是要分情况的，不是所有人都一样的，不同年龄的人，每天睡眠时间也会不一样。对于3岁以内的宝宝来说，需要睡眠来帮助宝宝成长发育，睡眠时间就要多一点了，一般宝宝能够睡到12个小时左右，就会比较合适，会有利于孩子的发育。
而3岁以后，12岁之前的孩子，也是要多点睡眠时间，还处于发育的阶段，建议每天睡10个小时到12个小时，这样孩子的身体骨骼发育，会更加的好。超过18岁的成年人，还在60岁以前的人，在睡眠上相对来说就要少一点，每天睡7个小时到8个小时就比较好。多了可能会给身体带来负担，对身体代谢都会有影响，很有可能会引发肥胖问题，对健康也就会容易产生不良的影响。
在60岁以后的老年人，睡眠就会变少，每天的睡眠时间就不需要太长时间了，睡得太多未必就是好事情。老年人每天晚上睡8个小时是没有必要的，睡6个小时到7个小时就会很适宜。应该要清楚一点，就是年龄越大，身体的机能也会下降，睡眠就要有所调整，太多了就有种睡不醒的感觉，还会出现头晕或者是头痛的现象。
都说每天要睡八个小时才够，通过了解就可以知道，每天睡8个小时，并不适用于每个人，每天睡多长时间对健康有利，还要看自己的年龄，当然也要考虑到自己的身体状况，如果需要多休息的，就别少睡眠，不充足会给身体带来麻烦。
除了要看睡眠的时间，还要看睡眠是不是有规律，如果每天睡眠时间都是不固定的，今天可能早点睡觉了，明天就很晚睡觉，生物钟就会被打乱，这样的睡眠习惯是不好的，对身体代谢，以及身体各大器官都有不利影响。每天应该养成早睡早起好习惯，睡觉前也不要有影响睡眠的行为。
睡前做什么会有助于睡眠？
应该要适当地放松自己，不要吃刺激性的食物或者是喝刺激性的饮品，对睡眠会有影响。还有就是睡前玩手机的行为，趁早改掉，玩手机总是会睡的很晚，就会让每天的睡眠质量下降。建议晚上睡觉之前，听点舒缓音乐，或者是泡泡脚，可以让身体放松，就可以更快地入睡，睡眠质量也会比较高。
总结来说，每天睡多久有利健康，并没有标准的答案，应该要根据个人情况去定。年龄不同，需要的睡眠时间也不同，睡觉前，也要养成好的习惯，才是对健康有利的。
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