可能在“透支”健康的锻炼方式，很多人依然在做，别等身体发信号

来源：三九网时间：2023-03-14 18:27:57 标签：时间选择对身体不好这个时候

(资料图片仅供参考)

锻炼已经成为了不少的生活方式，跑步、散步、跳广场舞等等锻炼方式，早已经司空见惯。每天早上公园里、林荫道上不是晨练的老人，就是正在跑步的中年男女。晚上下班回家，只要是路过超市门口，就会看到一群正在跳广场舞的阿姨，其中也不乏有年轻人的身影。锻炼逐渐成为了一种全面的浪潮，却不是每个人都能在锻炼中收获到好处。

为什么同样是锻炼，结果却不一样？

问题其实就出在锻炼方式上，别人的锻炼方式不一定适合自己，适合自己的锻炼方式不注意一些锻炼事项，也会透支健康，比如说晨练。晨练是很多中老年人都喜欢的锻炼方式，只要是在早上起来做的运动，都可以算作是晨练，比如早晨起来后跑步、散步等。问题是晨练并不适合所有人，有些人晨练就是在透支自己的健康。

经常熬夜的人，最好不要晨练。在经过了一个晚上的熬夜之后，身体会处于疲乏之中，精神状态以及机能都比较差。这个时候选择晨练，只会让自己处于更加疲劳的状态，能量以及精力地消耗都会更大，身体未必能承受得了。要想晨练，就要早点睡觉，最好是在十一点之前就睡。

呼吸能力弱的人，早晨就不适合进行晨练。早晨固然是空气最清新的时候，但也是寒气比较重以及空气稀薄的时候。呼吸能力弱的人，吸入这些空气后，总会觉得有异物存在，甚至会觉得呼进去的气体十分寒凉，一样是对身体不好的。、

晨练时没有注意一些事项，也等于是白练了，而且会损伤到身体。晨练之前是要吃早餐的，但又不能吃多，以清淡的为主，保证晨练时身体有充足的能量。一些身体虚弱的人，秋冬晨练的时间选择最好是在早上的九点以后，温差变化不会很剧烈，能够降低意外出现的几率。

在没有注意到这些事情，就盲目晨练，身体自然会受到损伤的。之前小区内就有一位中年大叔，晨练时做拉伸运动，就突然间倒地不起了，让人非常惋惜。在晨练的同时一定要注意，避免身体透支严重。除此以外，喜欢夜跑以及健步走的人，也要在事前事后做好拉伸运动，避免关节受到损伤。

当身体已经有了一些信号发出时，更不能马虎大意了。在运动过程中，有些人会感觉到头晕头痛，甚至会出现恶心等状况。有了这些情况时就可能说明身体的一些功能已经开始紊乱，最好要立刻停止运动。也有些人是在运动之后，才会出现问题的，其中最多的就是运动过后肌肉会有酸痛感。两三天后酸痛感消失，那倒是没什么，持续不断地出现可能意味着肌肉拉伤或者其他的问题出现了，也应该停止运动，去检查一下。

最后要强调一点，锻炼的目的应该是为了健康，而不是为了秀出肌肉。目前有些人的锻炼，不是为了攀比、炫耀，就是为了练出所谓的“能养鱼的锁骨”，或者是八块腹肌。这就已经违背了初衷，带着这种目的去锻炼，一样会损伤到身体。别让错误的锻炼方式和错误锻炼目的，使得健康一次次透支了。

相关推荐