现在是看脸的时代，一个人的内在涵养虽然很重要，但是你的外在形象却在很大程度上，能决定别人是否想要去了解你的内在。拥有一口
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人类文明已经持续几千年了，老一辈人留下来的智慧至今都很受用。比如说“吃药十付，不如独宿一夜”这句老话，这句话影响了不少人。不过到了现在，也就一些农村老人还依然照着做了，很多年轻人压根不信这些俗语，觉得没有什么科学道理。
然而老一辈人的思想既然能流传至今，肯定是有其道理的，对我们的生活是有很大帮助的。这句话的主要意思就是指身体不舒服的时候，与其想办法买各种药物来改善自己的身体健康，不如好好地睡一觉，而且要自己单独一个人睡觉，这样才能获得比较好的睡眠质量。
事实上，独宿一夜主要针对的就是那些已婚人士，当然有了固定伴侣的人也是算在内的。男女在一起休息，不仅会互相影响，而且还可能会发生一些亲密的互动，这样不仅会影响到自己的休息情况，还会让自己变得更加疲惫，身体更不容易恢复好了。
而且独宿并不是简单睡个觉而已，最重要的就是让自己身心放松下来，好好休息。睡眠充足之后，身体免疫力也能得到提高，这样对抗细菌和病毒的能力也增强了不少，身体的恢复速度自然就会变快了。不过这句俗语也存在不严谨的地方，对于老人、孩子来说，不舒服的时候一定不能独处。
最好身边能有人看护，这样才能避免晚上出现意外情况。有了家人的贴身照顾，自己的安全感也提升了不受，睡眠质量也能提高很多。睡得踏实，身体才能休息得更好，这样才能悄悄赶走身体的不适感。
独宿的时候，大家也要注意不要熬夜。身体不舒服的情况下，最好早早上床睡觉，晚上十点之前就能进入到深度睡眠的状态中了。如果熬夜的话，会让自己的精神状态变得更差，这样对身体健康更加不利，免疫力也会降低很多。
晚上十一点还没有睡觉的话，那么都算是熬夜。不管自己最近身体怎么样，都需要做到在这个时间点之前睡觉，否则早晚都会进入到亚健康的状态中去。想要提高自己的睡眠质量，睡前两小时一定不要吃东西，晚饭也不要吃太多，否则都会影响到自己的睡眠质量。
吃完东西再睡觉其实就是在增加身体的负担，睡觉的同时身体也一直在消化食物，这样自己就无法进入到深度睡眠中，睡眠质量当然会不好，第二天的精神状态也会更差一些。睡前适当活动下身体，加快血液的流动，也能帮助身体消除疲劳，能够增加困意。
除了睡觉之外，也要注意补充水分。喝水也可以帮助身体排毒，这对于提高人体素质也有很大的帮助。不仅可以加快身体的新陈代谢，同时也能促进血液方面的循环，维持身体内部的基本机能，让身体保持在一个相对平衡的状态下。
总而言之，老一辈人的话说得并没有错，但是我们在实行的时候还是要看实际的情况。如果健康问题已经非常严重的话，那么光靠睡觉是没用的。而且对于一些老人孩子来说，身体不适的时候最好旁边要有人，方便照顾起居。因此大家还是需要用辩证的阳光来看到民间的一些俗语，不要一味相信也不要一味否定。
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