最伤免疫力的坏习惯，抽烟喝酒排在后面，榜首的很多人都中招

来源：三九网时间：2023-03-15 08:26:44 标签：身体素质促进健康按时作息

(资料图片)

说到免疫力，很多人渴望自己免疫力更高，抵抗力更强，但是，并非所有人都能达到这个情况，也有很多人发现自己免疫力低、抵抗力弱。导致这一异常的出现，与很多因素有关，例如一些坏习惯就需要多关注，那么哪些坏习惯，会让人中招呢？

生活中，真正能够按时作息的人少之又少，尤其是年轻人，熬夜早已成了家常便饭，年轻人的娱乐项目多，例如在深夜玩游戏，忘记了睡眠时间，甚至彻夜玩游戏，这样的做法，很容易导致生物钟才处于紊乱状态下，相应的免疫力也会下降很多。熬夜时间长，睡眠时间短，让人看起来衰老很多。这个坏习惯，可能你每天都有，一定要避免。

民以食为天，吃饭是促进健康的重要方式，但说的是科学合理饮食，如果吃的不合理，则是拿身体开玩笑，会带来很多不适，而暴饮暴食就属于一种不合理的饮食方式，尤其是男性，每餐必须吃撑了才罢手，这样的饮食方式，对于胃肠道有很大的伤害，并且不利于消化，总是采用这样的饮食方式，身体有影响、健康有隐患，免疫力也会下降很多。

当前很多人面临的压力大，容易遭遇不顺心的事情，生气是容易出现的，有些时候，还会自己怄气，作为情绪上的一种异常波动，过多的生气，会时刻把这种抑郁的情绪闷在心理，压抑着情绪，导致身体出现紊乱状态下，也会降低免疫力。

有时会遇到这样的情况，出现了排便的感觉，但是，却因为忙于其它事情，就先憋着，但是憋着的时间长，对于身体影响会更大，憋便对于肠道会有二次吸收，身体受到的影响会更大，还会损伤免疫力。

人们常说：生命在于运动，保持一定的运动量，会使得身体充满活力，当长时间不运动，会导致身体活力减弱，例如心肺能力下降，身体素质变差，免疫力也会下降很多。坚持运动的人，要比不运动的人身体抵抗力高很多。

有这么一类人，他们做什么事情都喜欢自己一个人做，喜欢独来独往，自己的社交范围很小，甚至不会与别人产生交集，遇到事情一个人撑着，缺少了沟通交流，也是不利于健康的，身心变得很差，对于免疫力也有影响。

最后再来说说抽烟喝酒，生活中喜欢抽烟喝酒的人还是很多的，这样的行为不利于健康，烟瘾大、酒瘾大的人，身体素质比常人要低一些，香烟中的毒素、酒水中的酒精都会导致免疫力下降。

其实还有很多损伤免疫力的坏习惯，需要大家多重视，例如不喝水、久坐、睡前玩手机等，这些坏习惯最好要避免，降低免疫力，损伤健康，隐患还是很大的。在以后的生活中，从饮食到作息进行全方面的改进，不断地提高免疫力，促进健康，看起来更加有精气神，也能身体更健康。

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