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人每天都要进行排便,来及时地排出毒素和垃圾,保证身体健康。但是也有的人,因为各种原因,导致宿便堆积,一直不能排出体外,这样时间长了对身体健康是十分不利的。这样的说法相信不少减肥的小伙伴,都有听说过,还说宿便有12斤、16斤,这样的说法究竟对不对,该如何排出去呢?一次性告诉大家。
人体内有六公斤的宿便吗?
其实,宿便这样的一个词是根本存在的,主要是很多的减肥的商家,在不断地宣传,让宿便的说法在不断地流传出去。一般情况下,人每天吃的食物,经过消化吸收,排出粪便基本上就会被清除出去了,基本上不会出现多少粪便残留的现象。但是,在出现了便秘的时候,排便不顺畅,这种情况下人体内,就会出现粪便残留的现象,不过有没有6公斤这是没办法计算的。
这样具体的说法其实是不靠谱的,但是确实存在排便不顺畅的现象,这种情况的出现就会导致大便在体内残留,容易滋生很多的细菌和有害物质,时间长了对身体健康是不利的,因此在平时的生活中,需要注意缓解排便不畅的现象,对身体健康是有好处的。并且,还能帮助排出毒素和垃圾,皮肤健康也得到了保证。
如何缓解排便不畅的现象?
保持排便的畅通,有个关键的时间点,就是在早上刚起床的时候,明显有几天不排便的现象,或者是排便很困难,可以尝试在醒来的时候,做一个小动作,就是揉揉自己的肚脐,就能帮助很好的润肠通便。在肚脐周围,顺时针揉揉自己的肚脐,到明显感觉自己的肚脐有发热的现象出现,基本上很快就会有需要排便的感觉,这属于一个小妙招,对缓解便秘还是有效果的。
当然,也有的人便秘时间长,属于老便秘了,这种情况下,使用按摩肚脐的方法就很难快速见效,还需要配合好自己的饮食,保持清淡,多吃点膳食纤维,多喝水,必要的时候还要用药来控制,才能帮助很好的缓解排便不畅的现象,这样的过程是比较漫长的,需要有信心坚持下来,才能帮助彻底的缓解排便不畅的问题。当然,在平时还及时的纠正一些不良的生活习惯,比如久坐不起、憋尿憋大便等等,这些都会导致大便排出不顺畅,影响到健康。
还有一点需要大家注意的,在出现了便秘的时候,早上起床不能空腹喝柠檬水来缓解。现在的网络很方便,很多人从网上了解到柠檬水能够缓解便秘,每天早上空腹就会喝一杯,这样其实是在伤害肠胃健康。柠檬的酸性还是很强的,在空腹的状态强酸会刺激到肠胃,时间长了就很容易出问题,因此在平时的生活中,要注意避免这样的方面来缓解便秘。
对于人本身有6公斤的宿便来说,这个观点是没有依据的。但是,人在出现便秘的时候,确实会出现大便残留在体内的现象,这种情况下,需要及时地促进肠胃的蠕动,缓解排便不畅的现象,就能很好的排出粪便,保证自己的身体健康。
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