长寿一直以来都是热门的话题，随着生活水平的提高平，大家的养生意识也在不断的增强，更加的关注自己的身体健康了。对于男性来说
随着生活节奏的改变，我们很多时间都花在了工作和学习上，没有什么时间去刻意的锻炼身体。对于上班族来说，下班之后天天跑健身房确实也很难实现，但是久坐不运动的话，身体的老化速度是非常快的。老话有说筋长一寸，寿延十年。肌肉长时间处于紧绷的状态，自然是不好的。
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从中医的角度来看，筋的老化，往往也代表着身体的老化，教大家几个简单的“拉筋”锻炼方法，帮助打开身体的经络。身体不堵，提高抵抗力，身体慢慢恢复到健康的状态。
筋长一寸，寿延十年！拉筋到底有什么好处？
人到了一定的年纪以后，因为身体的各个机能的减腿，是非常容易导致内部环境发生淤堵的。身体堵哪哪就容易出问题，想要保持健康，排毒是第一步，有害物质在体内堆积，不但会让人的皮肤看起来非常的差，还会诱发健康问题，爱美的女性可以采用拉筋的办法，有利于疏通经络，加快将人体当中的毒素排出来，气色会慢慢变好的。
对于中老年人来说，多多少少都会存在心脑血管方面的问题，年轻时饮食不节制，导致血管当中的沉积物多，很易发生血管的堵塞。想要让血液循环更加的畅快，不妨试试拉筋，有利于降低心脑血管方面的危险性。
拉筋可以算得上是懒人的一种健身法了，特别实用，教你一套正确的“拉筋术”！赶快收了吧。每天抽空来一下，身体好。
常拉筋，是在攒寿命。教大家一些简单的拉筋术，花几分钟就能学会。首先，我们可以进行大腿根部的拉伸，找一面墙，面朝墙壁，然后做提脚拉伸动作可拉伸小腿。能促进腿部血液循环，尤其适合走路酸痛的人，将左脚向前踏出，靠在墙壁上，然后将脚踝向上弯曲，脚趾头往上，能明显的感觉到有拉伸感。
其次，膝盖的韧带也非常重要，人老膝先衰，想要让膝盖的保持在健康的状态，可以采用坐姿来进行拉伸，以此缓解腿部的疲劳。晚上睡觉之前坐在床上，保持痛部挺直，然后先将自己的右腿弯曲，使右腿靠近左侧大腿内侧，坚持十秒换左右腿，重复即可。
再者，做一下髋部的拉伸。找一个平稳的地方站立。接着做压腿的动作，将左腿放在与腰差不多高的地方，然后将右腿的膝盖微微的弯曲，从自己的髋部开始慢慢的向前屈体，拉伸十秒以后换一只腿继续。
最后，腰后部的拉伸也是非常重要的，现在人习惯于久坐，腰后部的肌肉萎缩得厉害。可以坐着向前拉一下自己的腰后部的肌肉，减轻疲劳感，身体自然坐下，上身坐直，两只脚的脚掌对贴，然后身体向脚靠近。
想要提高免疫力，拉筋是一个好的办法。以上几个方法都可以进行，每天多花五分钟就可以了。不过要根据自己的体质来制定相应的目标，不要让自己受伤。
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