我们在生活中常常会看到一类人群,他们常常在深夜放“毒”。基本操作是这样的,首先时间基本非常晚,然后这波人就在各处“深夜食堂”觅食,点单,拍照,一气呵成之后,把美食照片发在朋友圈,再配文“今天又要吃胖一圈了”,深夜刷手机的吃货人群,往往深受其害。更重要的是,这些人,往往都瘦,大部分人真的是怎么吃都吃不胖,你说气人不气人。
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其实,这种怎么吃都不胖的人,如果从整体看,外貌上有“黑瘦,黑瘦”的感觉,可能是脾胃虚弱。这类人群胃寒脾虚,食物的营养不容易被消化,肠胃又常常处于饥饿的状态,给人的感觉就是多餐多食,却不见长肉的样子。而脾胃虚弱的人其实通过饮食上的简单调整,把脾胃重新激活,可以变成“白胖子”,变得精神起来。
脾胃虚弱的人需要经常吃哪些食物?
健胃消食的粗粮
脾胃虚弱的人一般胃寒,多有湿气,食物不容易被吸收和消化,而很多性温的谷类、粗粮可以很好的改变虚寒的胃部环境,同时还能帮助消化,辅助吸收,比如大麦,高粱,玉米,花生,山芋,这些都有补气益脾的帮手。
清脾开胃,打开胃口的主力
当虚寒的胃部环境被缓解,一些能够开胃,养脾,有着调理作用的食物这时也可以适量添加到饮食中,比如富含淀粉酶,有醒胃治虚作用的山药,还有能够益血清气,平火生津的莲藕,有助于食欲不振者的恢复。
暖胃美容,提升颜值的关键
当肠胃消化吸收变好,人对体内的废弃物的代谢也就变得充满活力,在这个良性循环的作用下,一些可以滋润皮肤,补充蛋白质,又促进肠胃消化吸收的食物则也可以适量的添加,比如提气美颜的红枣,黄豆,富含植物纤维的胡萝卜。
固本培元,提升气血的后继力量
当冬季将至,北方人有道著名的菜叫“水盆羊肉”,把切片羊肉大火烹煮,小火文炖,再裹上劲道的粗面条,加上谷类,青菜作为辅料,既可以健脾胃,又可以提升气血,对身体有裨益。那南方人也有用鲫鱼炖汤,养胃利尿,舒脾通经的说法,这些都能很好把脾胃好好的补充一番。
最后,辩证地讲,人吃五谷能生百病,每一样东西都要吃的适量适时,不能偏食挑食,不然长期的饮食不均衡,不管怎么补,都是于事无补的,再退一步讲,饮食的调整对于健康的生活方式来讲属于锦上添花的作用,并不能够作为主导,不能把达成健康的所有希望都寄托在吃这方面上,要结合各自不同生活行为习惯,还得结合适量的运动和锻炼,以及合理的作息安排,这些也都是想要达成健康生活不可或缺的部分。
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