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卵巢是女性生殖系统中非常重要的一部分,它与女性的身体健康息息相关,如果卵巢出现了问题,皮肤会变得松弛,出现皱纹,不再红润,生理上还会引起女性不孕,在以前六七十年代,那时的女性迫于生活压力没有精力和办法去考虑太多,经期劳作,农活,洗衣做饭,甚至生完孩子没多久就能下地继续为生活劳碌,呵护卵巢的意识都被能否保持温饱代替,到了今天,又有其他形式的消耗在损害着女性卵巢的健康。一个健康的卵巢说明可以有着正常的雌激素分泌,从而以此保证着女性面貌,精神状态,健康身材,所以想要在50岁之前还能拥有良好的气色和身体状态,就得保养好卵巢。
在一生之中,女性怎样保养好卵巢?
青春期
不同的人,进入青春期的年龄各不相同,平均在11岁-18岁之间,在此期间。青春期的女性处于新陈代谢旺盛的阶段,在此阶段汗腺和皮脂分泌开始增多,卵巢功能开始活跃,生殖器官等开始发育成熟,各类分泌液开始增多,所以在此刻的个人生理卫生变得尤为重要。而且,在此期间需要控制好体重,避免身体开始变得过于肥胖,过于肥胖的身体会影响卵巢的功能,继而导致月经稀少和闭经,合理增减运动量,保持合理体重,也不能让身体太瘦,过度减肥节食也会行程卵巢的一些功能障碍。
育龄期
现代社会对女性的要求越来越高,压力也越来越大,在这样的环境下,选择在生命的某一个阶段里孕育出一个新的小生命,意味着女性要面对更大的生活以及工作压力。
既然在这样的现实之下,我们可能无法做好准备让一个生命随时孕育,则可以选择适当的延长女性生理上的最佳生育年龄,这样也可以做大限度的保护卵巢的功能,提高卵子的质量。而最佳的生育年龄,在23至30岁之间,在这个阶段里,女性可根据自身情况决定对生育期的调整。在此期间,卵巢功能成熟,雌激素分泌更加旺盛,规律性的排卵开始出现,在这时,女性要注意的是,不可酗酒和过量吸烟,以及不可经常熬夜,需要合理的运动和锻炼,每日保证积极良好的心态,戒烟戒酒,以此保养卵巢,避免在这个阶段引起卵巢早衰。同时警示,多次的人流或者药流都会对卵巢和子宫造成不可逆的伤害,切记爱惜身体,保持健康。
更年期
随着年龄的增加,女性们在这个阶段的各项生理指标都会进入一个下滑的状态,卵巢功能会慢慢的衰退,这是一个自然的趋势,在饮食上注意均衡健康,多吃瓜果蔬菜,鱼类和虾,以及豆制品,这些可以有效的补充蛋白质和维生素,有利补充雌性激素,使卵巢减缓衰退。在生活状态上,依然要保持乐观心态,保持适量的运动,有必要时可以定期去检查,合理补充雌性激素。
总之,有意识地保持乐观心态状态,适度的运动,自律的作息,合理的饮食结构是保持卵巢健康的基础。
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