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有人说睡眠占据了我们整个人生的三分之一的时间，足以证明一个好的睡眠其实是非常重要的。但是因为如今的工作以及生活压力与日俱增，其实很多人的睡眠是不好的，不仅夜里经常醒，而且还会有失眠睡不着等情况的发生。那么哪些植物安眠药可以放心大胆吃？接下来为大家介绍一下。
酸枣仁，这个在平时的生活中是比较常见的，因为味道不是很好，所以没有被很多人当作水果吃，而是一直被视为野果。但是别看酸枣仁的味道不是很好，但是其实它对于促进睡眠有很不错的功效。尤其是现代人压力普遍较大，再加上一些不良的情绪的影响，其实导致失眠是非常常见的。有入睡困难的人群，平时可以将酸枣仁泡水喝，可以有效地改善睡眠。
百合，在大家印象中，百合是一种比较漂亮的花，其实百合不仅可以用来观赏，它用来泡水喝的价值也是很大的，有的人失眠主要是因为晚上心烦意乱，身体燥热，经常出汗引起的，用百合泡水喝有不错的改善效果。
(资料图片)
小米，小米其实是我们生活中常见的一种粗粮食物，养胃作用很突出。不管是早上还是晚上吃都是可以的，小米属于很营养和健康的食物。若是在晚上睡觉的时候食用小米，还有助眠的作用，用小米和牛奶或者核桃搭配，它们的作用将会更好。所以有睡眠问题的人群，可以试一试这个方法。
说了这么多天然的安眠药，那么还有一些别的方法，可以促进睡眠吗？
良好的睡眠环境，是拥有睡眠好的一个重要的条件。很多人平时睡觉的时候不注意睡眠环境，会在床上堆积一些玩偶或者是一些杂七杂八的东西，其实这样的睡眠环境不利于我们的睡眠。最好是睡觉的时候只放一些被子等，营造一个好的睡眠环境，睡眠才不会受到影响。
睡觉之前不要用脑过度，比如看悬疑小说以及烧脑的电视剧，其实都是不推荐的，睡觉之前最好不要用脑，否则会导致脑兴奋过度，导致失眠。友情提醒一下，睡觉之前可以听一些舒缓的音乐，促进睡眠。
睡觉之前一杯温牛奶，牛奶中的一些物质，可以出促进我们的睡眠，而且还会减缓我们内心紧张的情绪，对促进睡眠有不错的效果。怕胖的朋友，可以选择一些脱脂的牛奶，既保证了睡眠，同时还不担心长胖。
睡前泡脚，促进血液的流通，有助于睡眠。泡脚的时间最好保持在15到30分钟，不要过长，水温温度最好保持在40度到50度之间。高血压患者朋友们，不要长时间的泡脚，否则会引起血压的飙升，对健康非常不利。
不要将电子产品带上床，科学的进步，经济的发展，很多人平时睡觉之前有玩手机的习惯，导致的越来越有精神。建议睡觉前的一个小时尽量不要看电子产品，手机最好不要放在床头。
哪些植物安眠药可以放心大胆吃？上面说的一些方法，睡眠不好的人可以尝试一下。另外除了上面说到的一些食物，其他的很多方法其实也是很实用的，可以尝试一下。
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