血糖高不高，低头看看脚！脚上若没有异常，恭喜，血糖或还算平稳

来源：三九网时间：2023-03-28 20:10:45 标签：运动方式容易出现一般来说

(资料图片仅供参考)

按理说，随着生活水平的不断提高，不愁吃不愁穿了，我们的身体应该是越来越健康了，但事实却并非如此。再加上现在的生活和工作的压力也都比较大，很多人反而在饮食上出现不健康不合理的现象，每天什么时候吃饭、吃什么也都是全凭心情或时间安排，殊不知，时间一长，体内的血糖却容易悄悄的上升……

血糖的水平对身体健康的影响是比较大的，一旦血糖偏高了，体内的代谢就容易出现故障，进而就容易影响到各个部位的正常运转，可能给身体带来一系列的健康威胁。那么，我们如何判断自己的血糖高不高呢？其实不妨看看脚，若脚上没有以下几个异常情况的话，恭喜血糖还算平稳，占一个，你或也需要降糖了。

脚上若没有这些异常的情况，恭喜，血糖或还算平稳

脚部皮肤瘙痒难耐。可能一般来说，脚部皮肤发痒，大家都会认为是皮肤本身的问题，或者是因为夏天穿了非常闷的鞋子，脚出汗多引起的，其实血糖偏高也是需要考虑的一个因素。因为血糖若是高了，脚部的神经是会受到刺激的，血糖居高不下，脚部皮肤受损也可能就越厉害了，可能既有瘙痒感，也可能还会伴随着疼痛感，令人坐立难安。

脚趾颜色变黑了。正常的脚趾一般都是呈粉色的，若是发现近期自己的脚趾开始慢慢变黑了，甚至仔细闻还能闻到一点臭味，那么就要引起注意了。体内血糖偏高了，就会影响到身体的血液循环和新陈代谢，脚部也一样，血液流动就可能会变缓慢，甚至出现堵塞的情况，血液供给的不及时了，脚趾就容易变成黑色。

走路时，脚部经常疼痛。排除脚部受伤或者高强度的运动的情况，平时走路时总是感觉脚疼，虽然可能休息一会也会有所缓解，但最好不要一直不当回事。体内血糖偏高的时候，会影响到正常的血液流动，对血管也会造成影响，脚部供血不足，在走路时就容易出现脚疼的情况。

脚部出现皲裂。在秋冬季节的时候，十分干燥，可能有部分人的脚部会出现皲裂、脱皮的情况，但是也有的人及时在春天夏天，气候非常适宜的时候，脚部还会出现皲裂，这就有点反常了。体内血糖一旦升高了，影响到了代谢，皮肤正常的吸收营养物质就会受到阻碍，而皮肤就会缺乏必需的营养元素，脚就容易发生皲裂、脱皮。

那么，想要降血糖，平时可以怎么做？

增加热量的消耗：主要是以运动的方式，通过运动可以有效的促进血液的循环和代谢，加快体内热量的消耗，像跳绳、慢跑等都是比较适合的运动方式，当然打击熬夜可以根据自己的体质来选择适合自己的运动方式，对降糖有很好的帮助。

要粗粮不要细作：大家常吃的米饭、面条、馒头三大主食，其实每一个糖分都不低，不妨经常加入一些粗粮，像糙米、粳米、燕麦等，增加饱腹感，热量和糖分也都比较低，有助于降糖。

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