说到维生素B,是身体非常重要的物质,也是维持身体正常活动过程中不可少的东西,但是,一旦面临缺乏的话,对于身体或多或少是有影响的,很多人可能查出来缺乏维生素B,其实,透过身体的一些异常表现,也能大致的判断出维生素B是否缺乏,一起来了解一下吧。
如果缺乏维生素B,身体会有哪些异常?
【资料图】
皮肤容易脱皮。观察皮肤也能判断维生素B是否缺乏,如果伴随着皮肤出现异常,例如皮肤变得红肿、出现水泡、脱皮严重等,这样的情况,需要多重视了,很有可能是因为维生素B缺乏导致的,尤其是维生素B3的缺乏,更是需要大家多注意的。
脾气容易暴躁。如果你发现你的脾气容易暴躁,需要注意是不是缺乏维生素B导致的,尤其是缺乏维生素B5更应该多重视,主要是因为缺乏维生素B5,会使得身体神经越发的紧张,从而不能缓解神经,使得身体更加的暴躁。
刷牙时容易牙出血。在刷牙的时候,如果发现牙龈出血,需要多重视,这样的情况,可能会说是缺乏维生素C,其实,刷牙时出现了牙龈出血,还需要考虑是不是缺乏维生素B12导致的。
睡觉时,腿抽筋。睡觉的时候,出现了腿抽筋,需要大家多重视,这样的情况,不少人会说是缺钙,其实,当你缺乏维生素B6,也会出现腿抽筋的,肌肉、蛋白质的合成受到了限制,使得腿抽筋越发严重。
可见,缺乏维生素B带来的影响还是很大的,并且,缺乏不同的维生素B,都需要大家多重视,那么在这个时候,吃什么能够补充呢?
根据缺乏不同的维生素,小编给出这样的建议,例如,当缺乏维生素B1的时候,不妨吃点豆制品、喝点牛奶。缺乏维生素B2的时候,不妨吃点动物内脏、吃点鸡蛋,食用绿叶蔬菜也是不错的方式。缺乏维生素B3的时候,不妨吃点瘦肉。缺乏维生素B5的时候,食用麦芽、糙米是比较好的。缺乏维生素B6的时候,可以吃点香蕉、果仁。
由此可见,通过饮食,补充维生素B显得更加重要,这些食物基本上都是我们常见的,为此,不妨对照这些食用,改善身体、获得健康。
小编建议
小编建议大家,在饮食的时候,一定要注意均衡性、合理性,对于很多食物,不宜挑食,做到荤素搭配食用是最好的,蔬菜水果确实没有肉类好吃,但是,对于健康的重要性是非常大的,为此,不能偏食。
有些时候,蔬菜在食用的时候,还需要保持其新嫩的口感,长时间的煮制,很有可能会导致其中的维生素慢慢的丢失。为此,根据食物的性质进行食用才是关键的。
好了,介绍了这么多,大家对于缺乏维生素B,身体可能有哪些异常表现,有了更多的了解,缺乏维生素B的人,可能会有这些异常,即使有一个,也提醒你要补充维生素B了,通过食用这些食物,能补充维生素B,更好的促进健康,希望你能吃点。
如果缺乏维生素B,身体会有哪些异常?吃什么能补充?一看便知
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