湿气是万恶之邪，于人体而言，体内湿气一旦很重，就相当于在体内埋下了一颗定时的炸弹，湿气长期不除，健康会受到很大影响。湿气
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现在的人，养生的意识越来越强烈，已经不再局限于保温杯里泡枸杞了，很多人也都加入了运动的大军，跑步、跳舞或者是骑单车等，都能够让身体得很好的锻炼，不过因为平时的工作比较繁忙，很多人是没有时间去健身房运动的，所以都会选择在家运动。那今天就给大家推荐一个运动，就是提肛运动，坚持练习好处不少。
不论男女，坚持做提肛运动的人后来怎么样了？
提肛运动是非常简单的一项运动，不需要特地的场合，也不会花费你太多的时间，这个运动项目就是一松一紧的过程。先深吸一口气，收紧肛门，保持五秒钟，然后呼气，放松肛门，这一组就算完成了，每次做十组，每天做三次，坚持下去，身体会有看得见的变化。
每天坚持做，是可以促进肛门处的血液流通，循环更顺畅一些，能够预防以及缓解便秘，特别适合现在的年轻人，多数年轻人平时坐着的时间比较长，臀部的运动量少，而且肠胃的能力也会下降，使得体内的废弃物易出现堆积的情况，进而就会造成排便困难，出现便秘的情况。若是能够每天坚持提肛运动，是可以缓解排便困难的情况。
肛门处因为经常运动的缘故，免疫力以及抵抗力都会出现升高的情况，进而是可以缓解肛门发炎以及湿疹的情况，同时对于痔疮也是有一定的调理作用，对臀部也会有一定的调理作用，臀部一直被称为身体的毒窝，通过提肛运动，可以提高代谢力，清除毒素的。
男性坚持做提肛运动，是可以提高前列腺的能力，尤其是四十岁后的男性要注意，此时的身体出现问题，尿频、尿急或者是尿不尽的情况，以及反复出现的前列腺炎。若是能够坚持每天做提肛运动，是可以提高前列腺的活性，血液循环的速度加快，代谢力也会明显上升，是可以减少前列腺问题的，
提肛运动对于生产后的女性非常好，能够很好的锻炼盆底肌，改善尿失禁的情况，很多产后的女性都会有漏尿的情况，主要是因为生产的缘故，盆骨被撑大，盆底肌松弛，兜不住尿，稍微咳嗽或者是大笑，都会导致尿液漏出，非常的尴尬。
坚持做提肛运动，是可以改善锻炼肌肉，提高其能力，使得盆底肌尽快的恢复到正常的状态，还有一些更年期的女性也可以锻炼，能够让特殊部位更加的紧一些，避免漏尿的情况出现。
提肛运动，男女都适合锻炼，而且坚持练习，对身体的好处也不少，提高前列腺的能力，进而是可以让男性更有精力，保持年轻化，而对于女性，也是可以提高身体的活性，在收缩肛门的同时，呼吸气让腹部也得到了锻炼，还可以起到收复的效果。建议大家多多联系，同时还可以配合深蹲练习会更好。
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