肥胖的问题在现代社会中，是很常见的，生活变好了，吃的也就变好了，再加上缺乏锻炼，身体怎么能不长肉。可是大多数人，都存在着
现在的人都比较中注重养生，在生活条件有了改善以后，就开始在乎健康问题，因此不少人都开始通过各种方式来养生。运动就是其中最常见的一种，很多人都会选择跑步来锻炼身体，跑步是最简单方便的一种运动。
(资料图)
坚持运动对身体来说，好处是比较多的，能够提高免疫力，让身体更加健康地进行，但跑步这项运动也不是所有人都适合的，相信大家应该都有听过，有人在跑步的过程中出现猝死的情况，而且这样的事例并不是一个，有很多，那我们究竟该如何跑步呢？
跑步跟寿命之间有怎样的联系？
坚持跑步的人，相比不跑步的人，寿命肯定是有所延长的，跑步是可以提高身体的活性，有助于体内各个方面更好的运作。肠胃的蠕动会变得快，体内新陈代谢的水平也会有所提升，以至于身体中的毒素以及垃圾都能够排出，更轻松的运作。
并且跑步的过程中，心肺的功能也得到了锻炼，体内的血液循环的速度加快，血管会更加的通畅，能够预防一些心血管方面的问题，对身体有利。
跑步虽然好，但是也要控制次数，并不适合经常跑，有不少人觉得跑步为了展现自己，天天跑步，并且跑的速度还快，其实对身体没有好处，相反还会损害身体，出现一些意外。
频繁的过度跑步，容易出现关节损伤的情况，尤其是膝盖的位置，关节会有磨损，严重的会出现半月板损伤，影响到正常的走路。并且还会使得体内的肌肉力量变得薄弱，过度的运动，就是在透支身体。
因此要注意跑步的要领，要慢并且要规律，一般是建议每周跑两到三次就可以了，而且跑步的时间也不是越长就越好，最好是控制在40分钟到一个小时，并且要注意匀速，跑步的速度不宜太快。
相比快跑来说，慢跑更适合普通人，我们跑步是为了强身健体，并不是去比赛的，因此不需要去攀比，根据自己身体所能够承受的范围去跑步。慢跑的人，也更容易将跑步坚持下来，并且不容易受伤，身体不会因为跑步而出现意外。
跑步是可以锻炼身体，但对于一些特殊的人群来说，并不适合跑步，如经期间的女性，不适合做剧烈的运动，还有心脏不太好的人，若是突然的跑步，出现意外的可能性比较大，因此不建议去跑步。避免对身体造成一些不利的影响。
对于那些想要通过减肥的人群，要注意合理跑步，不建议经常跑，可以做一些其他的运动项目，因为过于肥胖的人跑步，可能会给腿部带来压力，反而造成一些不好的损害。
总的来说，跑步对身体的好处是非常的多，也建议大家多多去跑步，但是并不建议快跑，还是慢跑更适合普通人，并且要注意自己跑步的时间以及次数，还运动之前，要先做热身，可以避免出现拉伤的情况。坚持慢跑的人，寿命也会延长很多。
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