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对于男性而言，体内的雄激素是非常重要的，对身体健康的影响很大。雄激素充足的男性，不仅看起来更有阳刚之气，身体往往也更加健康，但若雄激素不足，身体也会出现一些“丑态”，可能你想藏都藏不住。下面我们就一起来了解一下，男性雄激素不足的表现，以及如何才能有效地提升它，男性早了解早受益。
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男性雄激素不足，身体会有什么变化？
身上的毛发会出现减少，甚至还会出现脱落的现象，一般来说，体内雄激素旺盛的男性，头发都比较乌黑亮丽的，腿毛也会比较浓密，但是雄激素不足的话，毛发就比较稀疏，甚至很多男性还很年轻，就已经有脱发的迹象了。
皮肤也会有明显的改变，男性雄激素不足，皮肤衰老的速度更快，虽然男性不像女性那样很注重皮肤的保养，但和同龄人相比，雄激素不足的男性更显老，自己的自信心也会受到打击，不利于心理健康。
很多男性都大腹便便的，除了自己饮食不当，其实这跟雄激素不足也有一定的关系，雄激素不足，会影响到血液循环和新陈代谢，代谢慢了，就容易出现脂肪过剩的情况。
那么，男性日常生活中如何补充雄激素呢？
男性朋友可以通过调整饮食来补充，在平时适当多吃一些富含锌、硒、钙等营养元素的食物，例如牛肉、生蚝、牡蛎、海带、黑芝麻、牛奶、豆制品、猪肝、虾皮等食物，补充这些营养物质，有助于补充雄激素。
喜欢抽烟喝酒的男性，最好要及时戒烟戒酒，香烟中的尼古丁和酒精中的乙醇都是有害物，进入体内会增加身体的负担，也会对其造成损伤，降低雄激素的水平，男性朋友们想要补充雄激素，最好要远离烟酒。
另外，也要保证一个充足的睡眠，很多男性因为工作的原因，会经常熬夜，但是熬夜会降低雄激素的水平，还会影响到代谢的正常，要知道，人一生中有约三分之一的时间都是在睡眠中度过的，一个好的睡眠是有提升雄激素的，身体也能够得到充分的休息和修复。
平时也不要久坐不动，虽然现在的很多工作都是只需要人坐在电脑前敲打，脑力消耗的比体力要多些，但男性久坐不动，那里的温度会升高，不利于提升雄激素，平时应该要多锻炼锻炼，也能加快新陈代谢，防止肥胖。
还有一点，在夫妻间的相处上，男性朋友也要注意节制，不要觉得年轻就有使不完的劲，过度的话，精力和体力消耗的都会比较快，衰老的速度也会更快，应该要注意节制。
综上所述，雄激素不足的男性，身体会出现以上几种改变，影响自身形象的同时，其实也或对身体健康不利，男性想要改变这种现状，以上的几点，平时若能一一做到，或能有效促进激素水平的正常，你会更有男人味，身体也会更加健康。
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