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现代人越来越讲究养生，吃喝拉撒样样都要精致。唯独忘了睡觉的重要性，工作的时候废寝忘食，玩耍的时候通宵达旦。熬夜已经成为很多人的习惯了，每天睡觉的时间越来越晚，一天下来可能只有四五个小时的睡眠时间。
(资料图)
有些人觉得晚上不够睡，白天休息的时候也可以用来补觉，用不着总是晚上睡觉。然而你有没有想到，这样日夜颠倒的生活方式，或许会给身体健康带来一些伤害。老话常说“人睡三觉，命比纸薄”，这里面的三觉有一个就是黑白颠倒的觉。
哪三觉是不能睡的？
首先是黑白颠倒的觉，晚上睡觉不仅仅是为了养足精神，同时也是为了让身体内部的一些组织能够有充分的时间进行修复。这样对自己的身体健康，以及各方面的循环和代谢都会起到很好的帮助。但是现在不少年轻人，不是因为工作就是为了丰富的夜生活，经常熬夜不睡觉。
虽然第二天白天的时候也会补一觉，但是这时候的睡眠质量已经不好了，就算睡得时间再久自己还是会有疲劳的感觉。如果长期如此的话，身体的衰老迹象也会非常明显，而且免疫力和抵抗力都会出现下降，整个人渐渐处于一个亚健康的状态。
其次就是饭后觉，刚吃完饭就睡觉也是很多年轻人的习惯。午休虽然是一件好事，能够让下午的工作、学习效率提高，但是千万不能刚吃完就直接躺下了。饭后百步走，活到九十九。这句话大家都有听过吧，正确的做法就是因为饭后适当散步消消食，等到食物消化差不多了再去午睡，那时候才是真正的养精蓄锐。
如果刚吃完就睡觉的话，不仅睡不踏实，而且还会影响到身体的正常消化和吸收。久而久之，肠胃方面的健康也会受到伤害，营养或许会跟不上。建议大家平时午睡的时候，时间不能过长，20分钟左右让自己放松一下就可以了，睡得越多，精神越模糊。
最后就是超过9小时的觉不睡，一个成年人每天正常的睡眠时间应该是8小时，这么长的时间已经足够让自己充分的休息好。只有刚出生的小婴儿，为了长身体才会一直处于睡眠状态。人长大之后，睡眠时间也会跟着缩短，很多老年人每天睡六小时左右就可以了。
但是一些年轻人，尤其是平时经常熬夜的年轻人，每次睡觉都恨不得能睡到天昏地暗，想要一直赖在床上不起来。如果睡眠时间太久的话，反而会让人越睡头越晕，甚至还会引发一些健康问题的出现，因此大家千万要引起重视。
如何才能睡一个好觉？
第一，晚上十点半就要睡在床上，专心睡觉，尽快让自己进入到睡眠模式。
第二，远离手机以及一切会转移自己注意力的东西，现在有很多人之所以会熬夜，就是因为睡前总是玩手机，一下子就忘记了睡眠时间。
第三，实在睡不着的话，可以起来走动一下，让身体产生一些疲劳感，再试着去睡觉。
第四，千万不要吃宵夜，特别饿的情况下，可以适当吃点容易消化的食物。烧烤之类的就不要吃了，否则会影响到消化。
总而言之，在平时的生活中，一定要尽量避免自己睡黑白颠倒的觉、饭后觉以及时间太长的觉。
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