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逢年过节的时候,或者是聚会,与同事聊八卦的时候,都少不了的东西就是瓜子和花生了。瓜子和花生在生活中,还是常见到的,可以说是大家常吃的小零食了,没事的时候就会拿出来吃点。就算是外出旅行,也少不了花生和瓜子,简直就是居家旅行不可缺少的食物之一了。可是也有的人会产生顾虑,就是会有人说经常吃瓜子和花生会容易长肉,带来肥胖的问题,到底是不是真的?可能大家的想法有偏差,瓜子和花生中间,有一个会让人长胖,但有一个却会让人变瘦,到底是哪一个,是不是很想知道,那就接着看吧。
瓜子和花生到底哪个会让人长胖?
会让人长胖的其实是瓜子,瓜子当中含有比较多的油脂,含热量还是比较高的。如果你吃五十克的瓜子仁,就相当于摄入了二十五克的脂肪。只是摄入那么多,可能不会给身体带来肥胖。经过吸收和消化之后,也不会给身体带来多少的脂肪。可是你吃的量可能远远不止五十克。五十克看着好像挺多的,但是你每次吃的瓜子仁,或许要比五十克多很多。关键是吃瓜子仁并不会给身体带来饱腹感,没有饱的感觉,自然也就会吃过量。吃多了,身体中的脂肪也就变多了,久而久之,肥胖也就产生了。
很多人都会觉得吃花生会让人变胖,并不是如此,吃花生反而会让人变瘦。所以,会让人变瘦的就是花生了。
花生看着好像要比瓜子大好多,但是要知道花生当中含有比较多的不饱和脂肪酸,也就能够帮助燃烧身体内的脂肪,不但不会给身体带来脂肪,还会帮助燃烧脂肪,怎能不帮助人体变瘦。还有就是花生中还存在着一种物质,它能够帮助排出体内的胆固醇,胆固醇排出去,对于人体来说也是极好的。再加上花生当中还有很多种纤维素,就能够帮助加快肠胃蠕动,消化和吸收就会变快,身体内的垃圾和毒素就能够及时地被排出体外。脂肪也就不容易被堆积在身体内,从而产生肥胖的问题。身体的脂肪被燃烧,慢慢的也就会瘦下来了。花生还有一个好处,就是能够帮助改善脱发情况,减少产生秃顶。
由此可见,吃瓜子是容易让人长肉的,而吃花生则是有利于减肥。了解完了之后,在吃这两种食物的时候,应该心中就有数了。不过需要提醒的就是:不管是花生还是瓜子,都有三点要注意。
不要吃霉变的花生、瓜子,有的人过年的时候都会买很多瓜子,没吃完的就会收在一处,等到想吃的时候,就会发现出现霉变了。还有很多扔掉就会觉得可惜,有的人就想着放在阳光下晒晒,还是可以吃的。这种想法千万不要有,吃了霉变的花生,很容易给身体带来不利影响,为了健康,扔掉最好。
油炸的花生、瓜子不要吃,炸过的花生和瓜子,香脆口可,很多人都喜欢吃,可是炸过的花生和瓜子,里面没有营养不说,还会给身体带来更多的脂肪。不想变胖,最好少吃这样的花生。
吃花生和瓜子,最好不要贪多。瓜子就不用说了,多吃会带来肥胖,而且还会容易引发上火。花生也是,吃多了对于身体也是有不利影响的,也是需要有所节制的。
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