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血脂高了，如何应对？
(资料图片)
对于血脂高的人来说，运动是种很好帮助降低血脂的办法。但是很多人就是懒于运动，或者是很难坚持长期运动。如果不运动的话，多余的脂肪无法充分的燃烧和被消耗掉，那么是很难把血脂稳降下来的。那么在这里，小编就教给大家一个简单的小动作，每天坚持做，疏通全身气血，帮助我们降低血脂。
简单动作降血脂
这个动作很简单，躺在床上就能够做。具体的做法是：平躺在床上，双手叠放在肚脐处；然后把双腿并拢，把双腿抬高，提至九十度，让双腿和上身保持垂直的状态；然后小腿弯曲和大腿呈九十度的状态；坚持一分钟，然后把腿部放下来即可。然后重复做这个动作，每天睡前坚持做十五分钟。
虽然这个动作简单，但是它需要调动我们人体多处的肌肉，可以帮助我们锻炼肌肉，提高新陈代谢，帮助身体燃烧脂肪，能够起到很好的疏通全身气血，促进血液流通的作用，使血脂水平降低，还能够缓解血脂升高带来的小腿抽筋等不适。
还有什么方法，能够帮助降低血脂？
把主食换成五谷杂粮：现在我们主食吃的大多是精致的白米面，吃起来很好吃，但是对于稳定血脂其实是不利的。血脂高的人，可以把主食换成五谷杂粮，像是燕麦、糙米、玉米、红薯等等。五谷杂粮的热量低，脂肪含量低，饱腹感强，还能够促进排便，帮助身体燃烧脂肪和减肥，对于降低血脂是有帮助的。
每天吃足五百克的蔬菜：蔬菜的热量低，脂肪含量低，并且含有丰富的维生素和其它营养物质，每天吃足五百克蔬菜和水果，对于血脂高的人是很有帮助的，能够很好的降低血脂。像是菠菜、青菜和大白菜等都是很健康的食物，血脂高的人要多吃。但是吃的时候要注意烹饪方式，少放油和少放盐。
保持充足的睡眠：充足的睡眠对于降低血脂有很大帮助。睡眠不足，对于身体有很大的影响，容易导致血液的粘稠度增加，容易升高血脂，导致血脂无法很好_降下来。所以血脂高的人，要保持充足-睡眠，每天十点前要入睡，起码要保持七个小时以上的睡眠时间，能够帮助降低血液黏稠度，从而降低血脂。
保持良好的情绪：很多人可能不知道，情绪对于血脂也有影响。有研究发现，如果情绪总是处在高度紧张状态下或者是情绪波动很大的状态下，其血脂往往会增高。情绪波动大，我们身体会处于应激状态下，从而导致血脂变高。所以为了降低血脂，应该保持良好的情绪，减少血管的负担，从而使血脂很快的降下来。
血脂高的人，想要降低血脂，一定要养成良好的生活习惯，饮食上要做出调整，少吃高油高盐等不健康的食物，多吃蔬菜和粗粮等健康的食物，保持良好的心情和规律的作息，经常运动，这样血脂往往能够很快的降下来，并且会变得很稳定。
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