女性身高150—176cm，标准体重是多少？对照下，很多人该减肥了

来源：三九网时间：2023-02-27 20:16:17 标签：体重超标不难看出蔬菜沙拉

(资料图片)

虽然现在的天气时不时还会散发出一丝寒意，但升温已是大势所趋，夏天的脚步越来越近。为了迎接夏天，有些女性会趁这件时间疯狂减肥，希望自己瘦出好身材，这样天气热了穿衣服会更有自信。当然也有些女性拒绝不了美食的诱惑，也迈不开双腿，所以并不会减肥。女性需要不需要减肥，要根据自己的体重来看，体重超标了你就应该减肥，体重合理你就没有必要减肥。女性不同身高标准体重对照表如下，需不需要减肥，一对照便知。

大家可以对照下，看看自己的体重超标不超标。这个标准体重允许有两千克左右的上下浮动，什么意思呢?就拿152cm举例，152cm的女性，标准体重是50.8千克，允许有2千克的上下浮动，也就是说体重在48.8—52.8千克之间都是正常的。

很多女性都追求“体重不过百”，但从标准体重表上，我们不难看出，只要是超过150的女性，体重过百是正常的。不过大家也不难看出，这个标准对体重的要求是比较宽松的，倘若你的体重超标了，说明你真的该减肥了。

说到减肥，最重要莫过于管住嘴了，女性想要减肥，先要控制饮食。很多女性减肥时会吃一些专门用来减肥的食物，但是女性也要注意，有些食物虽然看着能减肥，但其实热量很高，吃多会增肥，要注意别踩坑。

减肥期间，很多女性会吃麦片配水果，代替吃饭，但是麦片是一种热量高，含糖高的食物。麦片吃起来甜甜的，是因为在制作的过程中往里面添加了很多的糖分，麦片好吸收也好消化，吃了饱腹感不强，吃完容易饿，不是一种很好的减肥食物。想要减肥，不应该吃麦片，而应该吃燕麦。燕麦是粗粮，吃起来口感不好，味道也不好，但是膳食纤维含量高，饱腹感强，适宜拿来减肥。

蔬菜沙拉也是很多女性会拿来减肥的食物，但蔬菜沙拉吃多了也会胖。只吃蔬菜比较难以下咽，加点沙拉味道瞬间会提升很多，但是沙拉酱的热量比较高，它的脂肪含量、糖分含量都高，是非常不利于减肥的，稍微挤一点沙拉酱，差不多100克，热量相当于好几碗米饭，多吃很容易发胖。

牛油果是很多女性减肥期间爱吃的水果，但从牛油果的名字就不难看出，它的油脂含量较高，不利于减肥。牛油果的热量在水果中算高的，每一百克牛油果含有约161千卡的热量，并不算低，每天吃300克牛油果，相当于多吃了一顿饭。当然，减肥期间并不是不能吃牛油果，毕竟它的营养价值比较高，可以为身体提供多种营养，但是一定不能多吃。

很多女性会拿这几种食物来减肥，但其实这些食物并不是适宜拿来减肥。减肥并不意味着不能吃饭，正常吃饭还是可以瘦的，只要你注意饭量就可以，每顿饭不要把自己吃撑，吃七分饱左右就停，吃饭时细嚼慢咽，这样正常吃饭也可以慢慢变瘦。

肥胖又影响个人形象，也影响健康，又到了减肥季，若你的体重超标了，你应该减肥，倘若你的体重没超标，就不用减肥，太瘦其实对身体也不好。

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