出现白发，是大家不愿意面对的，毕竟在人们印象中，白发是衰老迹象，只有老年人长出白发。随着年龄增大，老年人头发变白，这样的
许多人都说自己抽烟是为了放松和缓解压力，烟草中的物质对大脑有一定的刺激性，抽烟确实能让大脑在短时间内兴奋起来，帮助你缓解疲劳和放松，但有研究发现，长期靠抽烟来放松，会使人的精神变得更加萎靡，增加精神出问题的几率。
抽烟并不能真正的缓解压力，长期抽烟还会增加精神出问题的几率，靠抽烟来放松和缓解压力实在是得不偿失。而且众所周知，抽烟伤肺，长期抽烟，肺会深受烟草的荼毒，变得不堪重负，容易出问题。
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长期抽烟的人，肺若“顶不住”了，睡觉时身体会给你信号，收到后要尽快戒烟。
肺若顶不住了，睡觉时身体会出现哪些异常？
长期抽烟，肺部会堆积不少毒素，凌晨3点—5点是肺部排毒的时间，若是肺顶不住了，一到凌晨3点—5点这个时间就会睡不安稳，会自动醒来，醒来之后无法继续入眠。
肺负责呼吸，长期抽烟的人，肺部毒素太多，呼吸会受到影响，睡觉时容易出现胸闷、睡着睡着被憋醒的情况。若你睡到半夜时，经常突然感觉呼吸不畅，特别憋得慌，会被惊醒，需要坐起来，才能缓过来气，呼吸才会慢慢变顺畅，说明心肺功能可能已经很差了，要提高警惕。
睡觉时人会变得很平静，若你无法平静入睡，睡觉时总是咳嗽，痰多，偶尔还会咳出血丝或者咳出黑痰，这说明肺多半受损了。肺部受损后，人最容易出现咳嗽、痰多的情况，连睡觉时都出现咳嗽痰多的情况，说明肺受损的比较严重了。
抽烟对健康有百害而无一利，若你有抽烟的习惯，最好尽快戒烟，若你已经有了以上表现，说明肺已经受损了，一定要尽早戒烟。
都说戒烟难，其实戒烟并没有那么难，只要下定决心戒烟，戒烟肯定会成功。戒烟要靠个人的意志力，除了靠意志力，一些小方法也能帮你戒烟，让你的戒烟事半功倍。
帮助戒烟的小方法有什么？
在烟上涂风油精，是个很有效的戒烟小妙招。涂了风油精的烟，抽起来会有一股奇怪味道，让人抽不下去。在烟瘾比较弱的时候，可以提前往烟盒中洒点风油精，这样当烟瘾犯了之后，若实在控制不住，就抽涂了风油精的烟，抽一口就会自动放弃。风油精还有提神的作用，会让你瞬间打起精神来，不再想抽烟。
多喝茶也是帮助戒烟的方法，想抽烟的时候，你可以喝点罗汉果茶、百合茶、鱼腥草茶、蒲公英茶、金银花茶、绿茶等茶，茶有安神提神的作用，喝茶有助于压制烟瘾，喝完之后会不那么想抽烟。这些茶还都有润肺止咳的作用，经常喝的话，还有助于排出烟毒，对身体有不少的好处。
口袋里时常备点黑巧克力也是不错的戒烟小妙招。黑巧克力有提神的作用，想抽烟时可以吃一口黑巧克力，顿时就不想抽烟了。黑巧克力不同于一般巧克力，它异常的苦，吃完之后嘴里满是苦味，你会一点也不想吃其它东西，不仅能帮助戒烟，还能够预防发胖，对身体有好处。
抽烟对身体有百害而无一利，尤其伤肺，为了健康，能早点戒烟就早点戒烟，实在戒不了烟，也要少抽几根，避免身体出问题。
白发越长越多，和什么有关？拔一根，真的能长十根吗？
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