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人的一生有三分之一左右的时间都是在睡眠中度过的，睡眠好坏对于健康的影响很大。有句俗话说：人睡三觉，命比纸薄。其中的三觉指的是哪三觉，你知道吗？如果睡了会怎样？老祖宗的养生经验，放在现在还适用吗？下面我们一起来了解一下，希望你没有睡错。
人睡三觉，命比纸薄，三觉指什么？
日出而作，日落而息，夜间是身体的最佳休息和修复期。但生活中有很多人都睡颠倒了，爱睡颠倒觉，晚上抱着手机不放，白天昏昏欲睡。但长此以往，会影响到正常的生物钟，睡眠节律也会被破坏，身体容易失衡，免疫力和抵抗力下降的也比较快。
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对于因工作的原因，“不得不”晚上工作、白天睡觉的人，熬夜时要注意补充营养。
还有饭觉，刚吃完饭就睡觉也是不好的，但可能很多人都中招了。刚吃过饭，血液会大量向胃部集中，帮助消化，而大脑就容易出现缺氧的感觉，容易产生困意，如果睡了，胃的负担会很重，反而不利于正常消化，能量过多堆积，还容易肥胖。
刚吃过饭确实不宜立即运动，但也不建议立马睡觉，可以靠墙站一会，既能促进消化，也在消耗能量，不易发胖。习惯午休的话，也建议大家饭后半小时左右再休息。
最后一觉是高枕觉，都说高枕无忧，但高枕真的无忧吗？经常睡太高的枕头，容易影响到头部的血液循环，压迫胸腔，可能会影响到正常呼吸；还会影响到颈椎的生理曲度，容易扭曲甚至变形；肌肉还会变得僵硬，第二天醒来后或会落枕。
那么枕头的高度多少才合适呢？古语有云：三寸长寿、四寸无忧。确实也是有一定的养生意义的，以前的三寸四寸，大概是现在的10和13厘米，枕头的高度保持在这个范围是比较健康的。
人睡三觉，命比纸薄的说法可能有些夸张了，但大体上来说，确实可信，经常睡颠倒觉、饭觉、高枕觉，长期下去，不仅睡眠质量会下降，还容易带来一系列的隐患。
除此之外，睡眠质量的好坏，也受到睡觉的姿势、睡前习惯、情绪等因素的影响，都做对了，身体才能得到充足的休息和修复，才会更健康。
健康的人，平躺睡和侧睡都可以，但最好不要蒙头睡和趴着睡，对于健康出现某种问题的人，可在专业人员的建议下采用适合自己的睡姿。
睡前剧烈运动、吃宵夜、玩手机等不良习惯，会直接影响到睡眠质量，建议大家在睡前两小时内不要进行剧烈运动，管住嘴别吃宵夜，可以喝一小杯温热的牛奶，尽量将手机放远点。
现在人的压力也比较大，白天长时间处于精神紧张的状态下，如果晚上睡觉还是这样的状态，容易失眠，所以睡前不要想太多，可以听些舒缓的音乐，或能更快进入睡眠状态。
综上所述，人睡三觉，命比纸薄指的就是以上三觉，放到现在也依然适用，经常这样睡，健康易受损，你中招了吗？还望尽早纠正，同时注意上述几点，你的睡眠质量或会有一个质的变化。
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