为何日本人人均寿命世界最长？揭秘：三个长寿秘诀，值得国人学习

来源：三九网时间：2023-03-23 18:37:56 标签：身体健康平均寿命人均寿命

想必说到健康长寿，大家都不约而同想到日本，日本是健康长寿之国还真是当仁不让。早在2014年时，日本女性平均寿命就能达到86.8岁了，而日本男性平均寿命达到了80.5岁，其长寿程度稳居世界排名榜。说不定再过几年，他们的平均寿命达到100岁都有可能。

而我国人均平均寿命却只有76.1，在全球范围内只属于中等水平。虽然说不是很低，但还是有很多人对此都充满了疑问，我国和日本明明只隔了一片海，为何我国人和日本人人均寿命差距这么大呢？

【资料图】

为何日本人人均寿命世界最长？揭秘：三个长寿秘诀，值得国人学习

他们总喜欢运动。生命在于运动，日本人从未停止过运动，总是外出运动的人，通常身体都不错。日本人在这点就做得比较好，很多在平时生活中就喜欢运动，即使是上下班，他们也会选择对身体健康有好处的交通工具，比如说步行、骑车等。这不但能够达到锻炼身体的效果，且还能有效维持城市环境，达到一举两得的效果。

看到日本人如此喜欢运动，相信大家也就知道他们的寿命为何这么长了。并且，现在日本人已经进入了老龄化，很多日本老人都积极参加社会活动，让自身保持运动状态，自然就能达到延长寿命的作用。

全民养生时代。别说我国很多人民都关注养生了，日本也更是如此，他们在养生方面尤其注重。日本人在全球都属于爱洗澡的，且在洗澡方面还有很多讲究，甚至关于洗澡还推出了很多新奇洗澡法。

比如说用米酒沐浴，鲜花沐浴等，这些洗澡方法都能达到不同的效果，除了可以让身体干净且放松以外，还能预防身体出现的一些简单问题。

日本人还有一个很好的习惯，到节假日的时候，他们更愿意用这个时间，找一个安静、干净的地方去泡泡温泉，远离城市里面的喧嚣，让全身都能得到放松。

尤其要说一说日本人的饮食。日本人的饮食文化可是相当高深的，人们还为此总结出了三点讲究。首先讲究的是“鲜”，就是食物要原汁原味的才好。日本人的饭菜一般都很少有油，调料也很少，所以口味一般都很清淡。最主要的是，他们还讲究营养均衡，只是小小一碗饭，饭里面就包括了各种蔬菜、肉类等，这样的饮食方式“清淡少油”，真的是非常健康。此外，他们吃饭时一般都只吃七、八分饱，让日本全国肥胖率都能维持在大约4%。

想要健康长寿，需知道“久”的含义

勿久坐。久坐十分不利于人体健康，很多老人都喜欢看电视、下棋等，时间不知不觉过去，自己也坐了很长时间。殊不知久坐可以让骨骼活动力度与频率减退很多，不利于骨质健康。久坐还会让颈部肌肉和颈椎长时间固定在一个位置，十分不利于人体健康。所以，对于老年人来说，不妨每坐立半小时，就起来活动3~5分钟。

勿久卧。关于这点小编不得不说现在的年轻人，在休息日的时候就喜欢挺尸，躺在床上都不想起来，殊不知这种行为对身体健康伤害可是很大的。就比如说老年人，久卧不利于血液循环，躺的时间过久，就有便秘的危险。一不小心，身体健康也容易出现意外，且还会让你局部受压面积变大，十分不利于身体健康。

总之，身体健康都是靠自己获取的，现在日本人同样也追求佛系生活，在饮食、情绪上都保持佛系，舒适但不过度。正如那一句食无求饱，居无求安，这种生活态度也挺好的。

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