得了高血压，一口肉都不能碰？未必！适当吃四种肉，反而更健康

来源：三九网时间：2023-03-26 18:17:16 标签：血压升高毛细血管并不是这样

中年发福是常见的现象，也有人说人到中年，就要少吃肉，不然三高就很容易找上门来。你吃了很多肉类和蛋的情况下，确实会容易让血压升高，胆固醇升高，但是如果你长期吃素，不仅仅没办法延缓身体老化的速度，甚至还会加速。很多血压高的人认为，一旦血压升高，那么肉类就一口都不能吃了，其实并不是这样，吃对了肉类，反而能让血压慢慢降下来。

高血压的人不能吃肉？

对于血压比较高的人来说，不仅仅要按时吃药，还要注意饮食上的控制，饮食不健康，确实是血压升高的主因。饮食上要注意减少脂肪和胆固醇的摄入，少吃油腻的食物，尽量以清淡为主，可以有助于将血压控制平稳。虽然说血压高饮食上确实需要注意，但是也没必要太过于小心翼翼，一部分人一点荤腥都不敢吃，长期的不吃肉，对身体带来的或许不是好处而是坏处。对于高血压人来说，没必要完全不吃肉，吃对了肉类，反而是有助于血压控制的。

(资料图片)

高血压的人可以适量吃哪些肉？

鱼肉，鱼肉的热量低，肉质嫩，并且营养成分高，对心脑血管有着很好的作用。鱼肉当中的脂肪含量低，颇受减肥人士的喜欢，实际上血压比较高的人，也是适合吃鱼肉的，不会让血压产生大的波动。鱼肉当中还含有丰富的维生素，铁元素和钙元素，可以补充身体所需的营养，也能给身体带来许多好处。

去皮的鸡大胸，鸡肉是我们常吃的一种肉类，鸡皮上面含有较多的脂肪，将鸡皮去掉后，剩下的鸡肉含脂肪较多，并且也含有较多的蛋白质，吃了可以有助于提高免疫力，对于容易营养不良的高血压人来说，也是不错的选择。

去皮的鸭肉，鸭肉对于血压高的人来说，也是可以吃的一种肉类，鸭肉也需要将皮给去掉，鸭肉中含有较多的单不饱和脂肪酸，可以有助于降低胆固醇。但是要知道烤鸭不能吃，烤鸭的油脂是非常多的，想要吃鸭肉的话，选择清蒸的方式最好。

兔肉，兔肉能够有效地避免血液变得黏稠，保护血管的健康，对于调节血压也有一定的作用，所以偶尔吃几次兔肉，可以补充能量，提高脾胃功能，并且吃兔肉也不容易长胖。

高血压患者还适合吃什么？

多吃一些含有钾元素的食物，对降血压是有好处的，可以促进身体的代谢，像是海带、虾皮等食物都可以适量地吃一些。还可以多吃点茄子，茄子当中含有较多的维生素，可以增强毛细血管的弹性，从而避免血压出现升高的现象。有研究发现，血压高的人，血浆中的铁会比一般人低，所以补铁对身体是有好处的。经常吃点黑木耳，不仅能够补铁，也能有助于控制血压。

但是对于高血压人来说，要少吃咸鱼，咸鱼当中的钠离子含量高，吃了会很容易让血压上升，对身体健康是不利的。还要注意减少酒精的摄入，酗酒也会容易使血压上升。总之，选择合适的肉类，适量的吃，血压或能控制平稳，科学饮食，身体会更加健康。

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