坚持睡午觉的人，与从不睡午觉比，有什么不同？午睡多长时间好？

来源：三九网时间：2023-03-08 11:22:50 标签：一个小时半个小时

(资料图)

每个人都希望获得健康的身体，不愿意面临病症，现如今，各种各样压力袭来，对身体影响、刺激更强。借助于饮食、运动、作息有所改善。以作息来说，更多的人，会考虑晚上睡眠，事实上，午觉也是不可少的。注重保健的人，就算再忙碌，也会在中午小憩一会。当然，也存在一些人是不习惯睡午觉的。那么坚持睡午觉的人，与那些从来不睡午觉的人，有什么区别呢？很多人并不清楚，一起来了解一下吧。

坚持睡午觉，也属于养生保健的一种方式，源自于，我们的身体不能一直工作，也需要合理的休息，睡午觉就是对上午工作的一种缓解，疲乏的身躯、劳累的大脑，都能在午睡时，得到放松，具体分析，与那些从不睡午觉的人，还是有非常明显不同的。那么有哪些不同呢？

人与机器不一样，机器可以不停运转下去，但是人却不可以，忙碌了半天，很多人会感觉到身体乏力，借助于午睡，让身体的疲劳得到缓解，精力更加充沛。相反，一些人不睡午觉，一直处于工作状态，会容易有疲劳感。

在午睡的时候，可以调控情绪，帮助减轻紧张的心情，从而改善心理。长时间一直工作，会让人的心理面临巨大压力，一直很紧张，心情也会很压抑，尤其是压力大的工作，影响更大。

我们的大脑思维能力，并不能一直都保持很灵敏状态，在早上刚刚起床时，精神状态饱满，对于工作的热情最高，大脑反应力也达到最强。但是，当工作一段时间，到了中午，大脑反应力会慢慢下降，此时，需要更好调节、调整，促使大脑、身体得到休息，午睡的过程，刚好属于大脑神经调节过程，不再感觉到错乱，反应力变得更强。相比不睡午觉的人，思维更加灵敏。

养成午睡习惯的人，在午睡过程中，还能使得双眼得到保护，借助于午睡，避免了视力下降，尤其是电脑族，整天对着电脑，眼睛是有疲劳感的，午睡能够缓解。相比那些不睡午觉的人，能远离眼睛干涩、疼痛的烦恼。

由此可见，养成午睡的好习惯，还是非常好的，与那些不睡午觉的人相比，区别还是非常大的。那么就午睡时间来说，达到多久比较好呢？

午睡和晚上睡眠不同，在晚上睡觉时，可以睡得很久，但是午睡，一定要注意时间，控制在30—60分钟比较好，一些成年人可能会午睡两个小时，并不是好事情，对晚上睡眠甚至都有影响。少则半个小时、多则一个小时的睡眠，会让人的身体得到调节。

与此同时，关于睡眠的方式，建议大家有条件的话，躺着睡，上班族可能条件有限，趴着睡觉，对呼吸有影响，并且不利于脊柱健康，不妨靠着椅子睡觉。适当的盖上薄被，避免午睡时着凉了。

坚持睡午觉的人，与从不睡午觉的人，还是有很多不一样的地方，区别还是非常大的。这些不同，希望大家多重视，与此同时，就午睡时间来说，达到半个小时到一个小时就好，并不是说午睡时间越长越好，时间太长，也是不利于健康的，不能大意了。

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